Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Tortitas de avena
La Aldea Avándaro · Foto: Bertha Herrera

Esta es una receta muy fácil, práctica, económica y nutritiva. La avena contiene muchas proteínas, por lo que es un buen platillo cuando se quiere omitir la carne.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 238
Proteínas (g) 14
Grasas totales (g) 8
Grasas saturadas (g) 2
Grasas monoinsaturadas (g) 3
Grasas poliinsaturadas (g) 2
Colesterol (mg) 53
Carbohidratos (g) 28
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2
Calcio (mg) 169
Sodio (mg) 292
Hierro (mg) 6

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tortitas de avena

Al estilo Nancy Nayumi

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • al gusto sal
  • 1 Pieza cebolla blanca
  • 1 Manojo cilantro
  • 1 Pieza huevo
  • 1 Taza leche de vaca
  • 2 Taza avena entera
  • al gusto aceite de canola
  • al gusto pan molido

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchillo grande
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • taza para medir

Modo de preparación

Picar finamente la cebolla y el cilantro y mezclar dentro de un tazón junto con la avena.

Agregar el huevo, mezclar bien hasta que quede bien incorporado, Añadir la leche poco a poco, mezclando constantemente. Puede requerir un poco más o un poco menos de leche, se debe agregar leche hasta que la mezcla quede solamente con un poco de sobrante de leche. Agregar un poco de pan molido y revolver hasta obtener la consistencia de una pasta espesa.

Poner a calentar el aceite en una sartén abierta para que quede al menos 5 cm de profundidad. Cuando esté bien caliente, bajar la lumbre a media. Hacer cada tortita con la mano, revolcar en un poco más de pan molido y freír las tortitas por ambos lados.

Escurrir en una servilleta de papel y servir acompañadas de ensalada de lechuga.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: 2 tazas de avena entera 1 cebolla 1 manojo de cilantro Sal al gusto 1 taza de leche 1 huevo Pan molido al gusto Aceite de canola al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla y el cilantro y mezclar dentro de un tazón. Agregar el huevo, mezclar bien hasta que quede bien incorporado.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Añadir la leche poco a poco, mezclando constantemente. Puede requerir un poco más o un poco menos de leche, se debe agregar leche hasta que la mezcla quede solamente con un poco de sobrante de leche. Agregar un poco de pan molido y revolver hasta obtener la consistencia de una pasta espesa.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Poner a calentar el aceite en una sartén abierta para que quede al menos 5 cm de profundidad. Cuando esté bien caliente, bajar la lumbre. Hacer cada tortita con la mano, revolcar en un poco más de pan molido y freír las tortitas por ambos lados.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Escurrir en una servilleta de papel y servir acompañadas de ensalada de lechuga.