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La Aldea Avándaro
Tostadas de jícama con atún
La Aldea Avándaro · Foto: Ana de www.facildedigerir.com

Esta receta es de mis favoritas: fresca, baja en calorías, rica en fibra, original, lucidora y deliciosa.

Sin gluten, sin lácteos, sin soya

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 201
Proteínas (g) 18.0
Grasas totales (g) 5.69
Grasas saturadas (g) 0.9
Grasas monoinsaturadas (g) 3.2
Grasas poliinsaturadas (g) 0.9
Colesterol (mg) 20
Carbohidratos (g) 24.3
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 6.4
Calcio (mg) 128
Sodio (mg) 645
Hierro (mg) 4.78

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tostadas de jícama con atún

Al estilo Ana / Fácil de digerir

Porciones: 4 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Lata atún
  • 1/2 Pieza jitomate picado
  • 2 Cucharita cebolla blanca picada
  • 1/3 Pieza pepino picado
  • 1/3 Pieza pimiento morron picado
  • 2 Rama cilantro picado
  • 1 Cucharita aceite de oliva
  • 2 Pieza jugo de limón
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 4 Rebanada jicama
  • 1/2 Pieza aguacate
  • al gusto col
  • 2 Cucharita mayonesa
  • 1/2 Pieza chile chipotle adobado

Modo de preparación

  1. Mezclar el atún con el jugo de limón.  Dejar macerar una hora.
  2. Mezclar la mayonesa con el chipotle.  Guardar en el refrigerador.
  3. Mezclar el atún con jitomate, cebolla, pepino, pimiento y cilantro.
  4. Integrar el aceite de oliva y sazonar con sal y pimienta.
  5. Untar las rebanadas de jícama con la salsa de mayonesa y chipotle.
  6. Añadir el atún.
  7. Decorar con rebanadas de aguacate y col.
PD aunque la receta dice lata de atún (por cuestiones de programación del sitio), en realidad lo que yo uso y recomiendo es el atún en bolsas pouch, igual de practico pero sin las toxinas de las latas ;-)