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La Aldea Avándaro
Tostadas de marlín o atún ahumado
La Aldea Avándaro · Foto: La cocina de Rosina

Una receta sencilla pero llena de sabor fácil de preparar para esta temporada de cuaresma.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 252
Proteínas (g) 18.4
Grasas totales (g) 13.96
Grasas saturadas (g) 2.1
Grasas monoinsaturadas (g) 9.0
Grasas poliinsaturadas (g) 1.7
Colesterol (mg) 20
Carbohidratos (g) 14.9
Azúcar (g) 3.7
Fibra (g) 3.3
Calcio (mg) 67
Sodio (mg) 839
Hierro (mg) 2.74

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tostadas de marlín o atún ahumado

Al estilo La cocina de Rosina

Porciones: 6 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 3 Diente ajo
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 1 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 2 Pieza zanahoria
  • 1/4 Pieza col
  • 500 Gramo marlín ahumado
  • 2 Cucharada consomé de pollo
  • 1/4 Lata chile chipotle adobado
  • 1 Lata jugo de tomate
  • 2 Pieza Ingrediente no disponible
  • 1/2 Taza vinagre blanco
  • al gusto puré de tomate
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • cuchillo
  • licuadora

Modo de preparación

Para preparar la salsa:

Licuar el jugo de tomate, el pure de tomate, el jitomate, vinagre, consomé en polvo y chile chipotle.

En una olla añadir el aceite y agregar la cebolla finamente picada y acitronar añadir el ajo finamente picadoy dorarlo. Agregar el pimiento finamente picado y dejar freir un poco.

Agregar la zanahoria rallada y col finamente picada.

Mezclar bien todos los ingredientes y agregar el marlín o atún  ahumado desmenuzado. 

Una vez mezclados todos los ingredientes agrega la salsa preparada anteriormente, sazona con sal y pimienta y deja hervir.

Servir con tostadas untadas de mayonesa y agregar tiras de aguacate encima. 

Al momento de servir  puedes añadir gotas de limón si lo deseas.