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La Aldea Avándaro
Tostadas de tinga de pollo
La Aldea Avándaro · Foto: Juan Pablo Aguilar

Saludables y sencillas tostadas de pollo.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 175
Proteínas (g) 16
Grasas totales (g) 7
Grasas saturadas (g) 1.4
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 36
Carbohidratos (g) 12
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1
Calcio (mg) 29
Sodio (mg) 179
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Tostadas de tinga de pollo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 60 min

Ingredientes para el caldo de pollo

  • 1 Pieza pechuga de pollo sin hueso sin piel
  • 1 Diente ajo
  • 4 Taza agua

Ingredientes para la tinga

  • al gusto hielo
  • 1 Pieza cebolla blanca
  • 2 Pieza jitomate bola
  • 1 Cucharita orégano seco
  • 1 Cucharita tomillo seco
  • 1 Cucharita albahaca seca
  • 1 Cucharada aceite de canola
  • 3 Pieza chile chipotle adobado
  • al gusto agua

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • sartén
  • Olla honda mediana
  • olla honda pequeña
  • taza para medir
  • plato
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar la cebolla entera en rodajas. Picar el chile chipotle finamente y reservar en su propio adobo. 

Poner agua a hervir a borbotón grande, sumergir los jitomates en el agua hirviendo 30 segundos. Retirarlos y ponerlos en agua con hielo para parar su cocimiento. Remover la piel de los jitomates, retirar las semillas y picar la pulpa. Reservar

Para cocer el pollo; hervir en agua con cebolla, ajo y un poco de sal durante 30 minutos. Deshebrar y reservar.

Para prepara la tinga; calentar el aceite de canola en un sartén y saltear la cebolla rebanada. Añadir el jitomate escalfado y picado, el chile chipotle finamente picado, el orégano, el tomillo y la albahaca. Agregar un poco de agua.

Añadir el pollo y calentar hasta formar la tinga. Sazonar con sal y pimienta al gusto y dejar reducir un poco el líquido.

Para preparar las tostadas; servir un poco de tinga sobre cada una.