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La Aldea Avándaro
Yogurt griego con frutas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un buen desayuno cargado de energía para comenzar el día.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 198
Proteínas (g) 11.6
Grasas totales (g) 3.28
Grasas saturadas (g) 0.2
Grasas monoinsaturadas (g) 0.1
Grasas poliinsaturadas (g) 0.2
Colesterol (mg) 5
Carbohidratos (g) 33.0
Azúcar (g) 14.2
Fibra (g) 3.3
Calcio (mg) 114
Sodio (mg) 41
Hierro (mg) 0.36

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Yogurt griego con frutas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para receta

  • 1 1/2 Taza yogurt griego
  • 2 Pieza kiwi
  • 1 Pieza mango
  • 1 Pieza plátano
  • 1 Cucharada miel de abeja
  • 1/2 Taza granola

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • tabla para picar
  • taza para medir
  • cuchillo
  • copa coctelera
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Pelar y picar el kiwi y mango en trozos pequeños a tamaño bocado y reservar. Mezclar en un tazón el yogurt, miel  y granola y revolver muy bien.

Para servir añade un poco de la mezcla del yogurt en una copa. Agregar kiwi y mango picados.

 Agregar el plátano rebanado para que no se oxide y bañar con un poquito de la mezcla de yogur

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 1/2 tazas de yogurt griego 2 piezas de kiwi 1 pieza de mango 1 pieza de plátano 1/2 taza de granola 1 cucharada de miel de abeja
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar y picar el kiwi.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar el mango en trozos pequeños a tamaño bocado y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Mezclar en un tazón el yogurt.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir la miel.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar la granola y revolver muy bien.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Para servir añade un poco de la mezcla del yogurt en una copa.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar kiwi y mango picados.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregar el plátano rebanado para que no se oxide.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Bañar con un poquito de la mezcla de yogur.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Servir inmediatamente.