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La Aldea Avándaro
Acelgas al vapor
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una deliciosa y sencilla guarnición, baja en calorías.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 26
Proteínas (g) 1.4
Grasas totales (g) 1.39
Grasas saturadas (g) 0.2
Grasas monoinsaturadas (g) 0.9
Grasas poliinsaturadas (g) 0.1
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 2.9
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 0
Calcio (mg) 29
Sodio (mg) 624
Hierro (mg) 1.67

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Acelgas al vapor

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • al gusto aceite de oliva
  • 1 Manojo acelga
  • al gusto sal

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto con tapa
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar finamente el ajo y la cebolla. Sofreír en una sartén un poco de aceite de oliva durante dos minutos.

Añadir las acelgas bien lavadas y picadas. Sazonar con sal al gusto, bajar la lumbre, tapar y cocer durante cinco minutos.

Servir como guarnición de aves, carnes y pescados.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 diente de ajo, picado finamente ¼ de cebolla, picada finamente Aceite de oliva, al gusto 1 manojo de acelgas Sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente el ajo y la cebolla. Sofreír en una sartén un poco de aceite de oliva durante dos minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Añadir las acelgas bien lavadas y picadas. Bajar la lumbre, tapar y cocer durante cinco minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Servir como guarnición de aves, carnes y pescados.