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La Aldea Avándaro
Arroz al curry con espinacas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una receta fácil de cocinar, un plato saludable que puedes acompañar con lo que tu más prefieras.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 97
Proteínas (g) 3.2
Grasas totales (g) 4.19
Grasas saturadas (g) 0.5
Grasas monoinsaturadas (g) 2.8
Grasas poliinsaturadas (g) 0.4
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 13.3
Azúcar (g) 0.6
Fibra (g) 2.4
Calcio (mg) 62
Sodio (mg) 777
Hierro (mg) 1.93

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Arroz al curry con espinacas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 1 Taza arroz
  • 2 Taza agua
  • 1 Manojo espinaca
  • 2 Pieza calabacita italiana
  • 2 Cucharita curry en polvo
  • 1 Diente ajo
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto sal

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Picar la calabaza en cuadros medianos y reservar. Lavar las hojas de espinaca con suficiente agua y picar en dos partes.

Añadir el arroz y el agua en una olla honda,  poner a hervir  y cuando suelte el hervor añadir la sal, curry, y la calabaza picada. Tapar, bajar la lumbre al mínimo y continuar cociendo hasta que el líquido se haya evaporado totalmente.

Calentar la cucharada de aceite y sofreír el diente de ajo picado durante un par de minutos. Añadir las espinacas, sazonar con un poquito de sal y cocer unos minutos más.

Clocar el arroz en un  tazón y añadir la mezcla de espinacas. Revolver bien 

Para servir colocar una hoja de espinaca y hacer un volcán con la mezcla de arroz.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 manojo de espinaca 2 piezas de calabacita italiana 2 cucharitas de curry en polvo 1 diente de ajo 1 cucharada de aceite de oliva sal al gusto 1 taza de arroz 2 tazas de agua
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la calabaza en cuadros medianos y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Lavar las hojas de espinaca con suficiente agua y picar en dos partes.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir el arroz en una olla honda, agregar agua y poner a hervir.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir sal y el curry.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar la calabaza picada. Tapar, bajar la lumbre al mínimo y continuar cociendo hasta que el líquido se haya evaporado totalmente.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Calentar la cucharada de aceite y sofreír el diente de ajo picado durante un par de minutos.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir las espinacas, sazonar con un poquito de sal y cocer unos minutos más.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Colocar el arroz cocido en un tazón.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Añadir la mezcla de espinacas y revolver bien
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Colocar una hoja de espinaca y hacer un volcán con la mezcla de arroz.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

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