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La Aldea Avándaro
Atole de amaranto
La Aldea Avándaro · Foto: Lein de León

Hoy prepararemos un atole de amaranto delicioso y muy nutritivo. Ideal para la temporada de frío.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 424
Proteínas (g) 16.9
Grasas totales (g) 9.09
Grasas saturadas (g) 3.2
Grasas monoinsaturadas (g) 2.2
Grasas poliinsaturadas (g) 2.9
Colesterol (mg) 11
Carbohidratos (g) 71.2
Azúcar (g) 10
Fibra (g) 15.7
Calcio (mg) 261
Sodio (mg) 251
Hierro (mg) 7.92

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Atole de amaranto

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • 3 Taza agua
  • 1 Vara canela entera
  • 1 Pizca sal
  • 3 Taza amaranto
  • 2 Taza leche de vaca
  • al gusto piloncillo

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • taza para medir
  • olla gande honda
  • licuadora

Modo de preparación

Poner a hervir las 3 tazas de agua junto con la raja de canela y la pizca de sal.

Colocar en el vaso de la licuadora el amaranto y la leche, moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.

Agregar la mezcla molida a la olla, con el agua hirviendo revolver bien y dejar que hierva durante 10 minutos a fuego bajo. Moviendo constantemente para que no se pegue. 

Agregar el piloncillo y dejar hervir 5 minutos más.

Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 3 tazas de agua 1 pizca de sal 3 tazas de amaranto 2 tazas de leche de vaca piloncillo al gusto 1 vara de canela entera
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a hervir las 3 tazas de agua junto con la raja de canela y la pizca de sal.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar en el vaso de la licuadora el amaranto.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar la leche, moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar la mezcla molida a la olla, con el agua hirviendo revolver bien y dejar que hierva durante 10 minutos a fuego bajo.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Moviendo constantemente para que no se pegue.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar el piloncillo y dejar hervir 5 minutos más.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir caliente.