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La Aldea Avándaro
Batido de avena
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un desayuno saludable para todos por su alto contenido de vitaminas y minerales.

Composición nutrimental por porción
Porciones2
Contenido energético (kcal) 217
Proteínas (g) 7.7
Grasas totales (g) 3.08
Grasas saturadas (g) 0.6
Grasas monoinsaturadas (g) 0.9
Grasas poliinsaturadas (g) 1.2
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 57.7
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 7.5
Calcio (mg) 28
Sodio (mg) 3
Hierro (mg) 2.44

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Batido de avena

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 2 | Tiempo: 10 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Taza hojuelas de avena
  • 1 Taza hielo
  • 1 Pieza plátano
  • 3 Cucharada miel de agave

Utensilios

  • taza para medir
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Colocar avena en el vaso de la licuadora y moler hasta pulverizar. Agregar el plátano y moler hasta integrar. Añadir el hielo y la miel de agave y continuar licuando hasta obtener una bebida frappé. Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    3 cucharadas de miel de agave 1 pieza de plátano 1 taza de hielo 1 taza de hojuelas de avena
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar avena en el vaso de la licuadora y moler hasta pulverizar. Agregar el plátano y moler hasta integrar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Añadir el hielo y la miel de agave, continuar licuando hasta obtener una bebida frappé.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Servir inmediatamente.