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La Aldea Avándaro
Burritos de frijol con pollo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un lunch ideal para llevar a la escuela a los niños les encanta porque se puede comer frío o caliente.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 354
Proteínas (g) 21.9
Grasas totales (g) 17.91
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 3.1
Grasas poliinsaturadas (g) 0.9
Colesterol (mg) 22
Carbohidratos (g) 27.3
Azúcar (g) 4.9
Fibra (g) 7.5
Calcio (mg) 236
Sodio (mg) 390
Hierro (mg) 2.49

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Burritos de frijol con pollo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 4 Pieza tortilla de harina
  • 1 Taza pechuga de pollo deshebrada
  • 1 Taza frijoles refritos
  • 100 Gramo queso chihuahua
  • 1 Pieza lechuga orejona
  • 2 Pieza jitomate
  • 1 Pieza aguacate

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • comal
  • taza para medir
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar la lechuga y poner a remojar en agua con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar. Picar el jitomate y queso.

Calentar las tortillas sobre el comal. 

Untar cada tortilla con una capa de frijoles sólo en la mitad de la tortilla. Agregar encima pollo deshebrado, queso picado, lechuga picada, jitomate picado y una rebanada de aguacate. Envolver la tortilla doblando primero hacia el centro la parte de abajo, luego los lados hacia el centro y después enrollando hacia afuera. 

Se pueden servir fríos o calientes.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 4 piezas de tortilla de harina 1 taza de pechuga de pollo deshebrada Help 1 taza de frijoles refritos 100 gramos de queso chihuahua Nuevo 1 pieza de lechuga orejona 2 piezas de jitomate 1 pieza de aguacate
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la lechuga y poner a remojar en agua con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar el jitomate y queso.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Calentar las tortillas sobre el comal.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Untar cada tortilla con una capa de frijoles sólo en la mitad de la tortilla.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar encima pollo deshebrado, queso picado. .
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar lechuga picada, jitomate picado y una rebanada de aguacate.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Envolver la tortilla doblando primero hacia el centro la parte de abajo.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Doblar luego los lados hacia el centro y después enrollando hacia afuera.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Cortar por la mitad cada burrito al gusto.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Se pueden servir fríos o calientes.