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La Aldea Avándaro
Burritos vegetarianos
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una sabrosa opción de cocina mexicana vegetariana.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 309
Proteínas (g) 10.1
Grasas totales (g) 9.36
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 4.5
Grasas poliinsaturadas (g) 1.5
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 48.2
Azúcar (g) 2.2
Fibra (g) 8.0
Calcio (mg) 77
Sodio (mg) 975
Hierro (mg) 2.61

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Burritos vegetarianos

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 8 Pieza tortilla de harina
  • 1 Taza frijoles cocidos enteros
  • 2 Pieza chile guajillo
  • 1/2 Pieza lechuga
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pieza aguacate
  • al gusto aceite de canola
  • al gusto sal
  • al gusto chiles en escabeche

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • comal
  • cuchillo
  • sartén chico

Modo de preparación

 Picar la lechuga y poner a remojar en agua con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar. Picar la cebolla y el jitomate.

Cortar los chiles por un lado con una tijera. Remover el rabo, las semillas y las venas. Poner a hervir las pieles durante 5 minutos.

Moler en la licuadora los frijoles con las pieles de los chiles.

Acitronar la cebolla picada en un sartén abierto con un poco de aceite hasta que se torne transparente. Agregar los frijoles molidos y cocer moviendo con frecuencia hasta que espesen. Sazonar con sal al gusto.

Calentar las tortillas sobre el comal. 

Untar cada tortilla con una capa de frijoles sólo en la mitad de la tortilla. Agregar lechuga picada, jitomate picado, una rebanada de aguacate y chiles en escabeche (opcional).

Envolver la tortilla doblando primero hacia el centro la parte de abajo y después enrollando los lados.

Servir inmediatamente acompañados de salsa picante o chiles en rajas.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 8 piezas de tortilla de harina 1 taza de frijoles cocidos enteros 2 piezas de chile guajillo 1/2 pieza de lechuga 1 pieza de aguacate aceite de canola al gusto sal al gusto chiles en escabeche al gusto Nuevo 1/4 pieza de cebolla blanca 1 pieza de jitomate guaje
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la lechuga y poner a remojar en agua con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar la cebolla y el jitomate.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Cortar los chiles por un lado con una tijera. Remover el rabo, las semillas y las venas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Poner a hervir las pieles durante 5 minutos.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Moler en la licuadora los frijoles con las pieles de los chiles.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Acitronar la cebolla picada en un sartén abierto con un poco de aceite hasta que se torne transparente.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar los frijoles molidos y cocer moviendo con frecuencia hasta que espesen. Sazonar con sal al gusto.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Calentar las tortillas sobre el comal.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Untar cada tortilla con una capa de frijoles sólo en la mitad de la tortilla.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Agregar lechuga picada, jitomate picado, una rebanada de aguacate y chiles en escabeche (opcional).
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Envolver la tortilla doblando primero hacia el centro la parte de abajo y después enrollando los lados.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Enrrollar bien hasta formar bien el burrito.
  14. Imagen del paso 14

    Paso 14

    Servir inmediatamente acompañados de salsa picante o chiles en rajas.