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La Aldea Avándaro
Calabacitas rellenas horneadas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Unas calabacitas rellenas muy nutritivas para incluir en nuestra comida diaria.

Composición nutrimental por porción
Porciones5
Contenido energético (kcal) 401
Proteínas (g) 12.8
Grasas totales (g) 24.22
Grasas saturadas (g) 6.3
Grasas monoinsaturadas (g) 8.7
Grasas poliinsaturadas (g) 1.0
Colesterol (mg) 23
Carbohidratos (g) 37.6
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2.7
Calcio (mg) 99
Sodio (mg) 584
Hierro (mg) 12.53

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Calabacitas rellenas horneadas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 5 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para toda la receta

  • 3 Taza arroz cocido
  • 10 Pieza calabacita redonda
  • 1 Manojo flor de calabaza
  • 100 Gramo queso manchego
  • 1 Rebanada pan blanco
  • 1/2 Taza leche de vaca
  • 45 Gramo mantequilla
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pizca pimienta negra molida
  • 1/4 Cucharita sal
  • 3 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • horno
  • charola para horno
  • olla honda grande
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Retirar los sépalos de las flores de calabaza, tomarlas del rabo y de la corola y girar para retirar el rabo y el pistilo, picar la corola y reservar. Picar la cebolla finamente. 

Poner a calentar agua en una olla onda y cuando este hirviendo, agregar las calabacitas y dejarlas hervir cinco minutos. Retirar del agua. Cortar por un extremo y retirar la pulpa con la ayuda de una cuchara, reservando toda la pulpa. 

Remojar en un tazón la rebanada de pan con la leche. Sofreír la cebolla picada y la flor de calabaza con un poco de aceite de oliva durante 5 minutos. 

Mezclar en un tazón la pulpa de calabaza, el pan remojado, la mitad de mantequilla derretida, la mitad del queso rallado,  las flores sofritas, sal , pimienta y arroz revolver bien. Rellenar cada calabacita con la mezcla colocando una rebanadita de queso encima de cada una y un trocito de mantequilla. Hornear  durante 10 minutos a 300 ° F o hasta que gratine el queso.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1/2 pieza de cebolla blanca 100 gramos de queso manchego 3 cucharadas de aceite de oliva 1 pizca de pimienta negra molida 3 tazas de arroz blanco cocido 1/4 cucharita de sal 45 gramos de mantequilla 1/2 taza de leche de vaca 1 rebanada de pan blanco 1 manojo de flor de calabaza 10 piezas de calabacita redonda
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Retirar los pépalos de las flores de calabaza, tomarlas del rabo y de la corola y girar para retirar el rabo y el pistilo.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar la corola y reservar. Picar la cebolla finamente.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Poner a calentar agua en una olla onda y cuando este hirviendo, agregar las calabacitas y dejarlas hervir cinco minutos. Retirar del agua.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Cortar por un extremo y retirar la pulpa con la ayuda de una cuchara, reservando toda la pulpa. Remojar en un tazón la rebanada de pan con la leche.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Sofreír la cebolla picada y la flor de calabaza con un poco de aceite de oliva durante 5 minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Mezclar en un tazón la pulpa de calabaza, el pan remojado, la mitad de mantequilla derretida.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Integrar la mitad del queso rallado, las flores sofritas, sal , pimienta y arroz revolver bien.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Rellenar cada calabacita con la mezcla, colocando una rebanada pequeña de queso encima de cada una y un trocito de mantequilla.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Hornear durante 10 minutos a 300 ° F o hasta que gratine el queso. Servir caliente.