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La Aldea Avándaro
Carne de puerco con verdolagas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Las verdolagas contienen Omega-3 que cualquier otro vegetal de verdura. También contienen Vitamina C y minerales como magnesio, calcio, potasio, hierro.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 297
Proteínas (g) 30.4
Grasas totales (g) 16.27
Grasas saturadas (g) 5.3
Grasas monoinsaturadas (g) 7.0
Grasas poliinsaturadas (g) 1.5
Colesterol (mg) 93
Carbohidratos (g) 5.7
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2.2
Calcio (mg) 73
Sodio (mg) 657
Hierro (mg) 2.15

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Carne de puerco con verdolagas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 45 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 Kilogramo costilla de cerdo
  • 1 Manojo verdolagas
  • 12 Pieza tomate verde (tomatillo)
  • 2 Pieza chile serrano
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Manojo cilantro
  • al gusto sal
  • al gusto aceite de oliva

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • Cuchara
  • Licuadora
  • tabla para picar
  • olla honda
  • sartén abierto con tapa
  • cuchillo

Modo de preparación

Poner a hervir la carne en una olla con un poco de sal durante 20 minutos.

En otra olla, hervir las verdolagas durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Moler los tomates con el ajo, el chile y el cilantro en la licuadora.

Sacar la carne del caldo y sofreír en aceite de oliva con la cebolla picada durante un par de minutos. Agregar la salsa de tomate molida, sazonar con sal y continuar cociendo durante 7 minutos.

Agregar las verdolagas y dejar hervir 5 minutos más.

Servir acompañada de arroz blanco y frijoles.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: ½ kilo de Costilla de cerdo 1 manojo de verdolaga 12 tomates verdes 2 chiles serrano ¼ de cebolla 1 diente de ajo ¼ de manojo de cilantro Sal, al gusto Aceite de oliva al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Poner a hervir la carne en una olla con un poco de sal durante 20 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    En otra olla, hervir las verdolagas durante 5 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Escurrir y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Moler los tomates con el ajo, el chile y el cilantro en la licuadora.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Sacar la carne del caldo y sofreír en aceite de oliva con la cebolla picada durante un par de minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar la salsa de tomate molida, sazonar con sal y continuar cociendo durante 7 minutos.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar las verdolagas y dejar hervir 5 minutos más.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir acompañada de arroz blanco y frijoles.