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La Aldea Avándaro
Chayote con huevo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un desayuno hecho con chayotes, una de las verdura bajas en calorías.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 226
Proteínas (g) 6.6
Grasas totales (g) 19.64
Grasas saturadas (g) 3.5
Grasas monoinsaturadas (g) 12.7
Grasas poliinsaturadas (g) 2.1
Colesterol (mg) 188
Carbohidratos (g) 6.7
Azúcar (g) 0.9
Fibra (g) 1.9
Calcio (mg) 40
Sodio (mg) 59
Hierro (mg) 1.20

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Chayote con huevo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Pieza chayote
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 2 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pieza chile serrano
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 4 Pieza huevo

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • olla pequeña
  • taza para medir
  • cuchillo

Modo de preparación

Pelar y cortar los chayotes en cuadros pequeños. Cocer en una olla honda con un poco de sal durante 7 minutos escurrir y reservar. Picar la cebolla, jitomate guaje, chile serrano finamente. Sofreír en un sartén con el aceite de oliva la cebolla durante 4 minutos. Agregar el jitomate y chile serrano  continuar cociendo durante 5 minutos más. Añadir los chayotes cocidos y continuar cociendo un par de minutos más. Batir los huevos en un tazón con pimienta y sal. Agregar al sartén sin mover  demasiado. Servir con tortillas. 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar y cortar los chayotes en cuadros pequeños. Cocer en una olla honda con un poco de sal durante 7 minutos escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar la cebolla, jitomate guaje, chile serrano finamente. Sofreír en un sartén con el aceite de oliva la cebolla durante 4 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el jitomate y chile serrano continuar cociendo durante 5 minutos más.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir los chayotes cocidos y continuar cociendo un par de minutos más.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Batir los huevos en un tazón con pimienta y sal. Agregar al sartén sin mover demasiado.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir con tortillas.