Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Chayotes entomatados
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato vegetariano hecho con chayotes fácil de cocinar en poco tiempo.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 143
Proteínas (g) 3.3
Grasas totales (g) 8.28
Grasas saturadas (g) 1.2
Grasas monoinsaturadas (g) 5.6
Grasas poliinsaturadas (g) 1.1
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 17.4
Azúcar (g) 2.6
Fibra (g) 4.5
Calcio (mg) 51
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 2.38

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Chayotes entomatados

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 4 Pieza chayote
  • 6 Pieza jitomate guaje
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 2 Pieza chile poblano
  • 1 Diente ajo
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto sal
  • 1 Pieza bolsa de plástico

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar los chayotes en cuadros medianos y la cebolla en rodajas.

Asar el chile poblano sobre la lumbre directa de la hornilla hasta que se vea asado pero no quemado. Colocar en una bolsa de plástico para que se sude durante 5 minutos. Desvenar con la mano mojada y sumergirla en agua las veces que sea necesario hasta retirar toda la piel. Cortar en rajas.

Colocar en el vaso de la licuadora los jitomates  partidos en cuartos y el diente de ajo.  Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea. Reservar

Calentar el aceite de oliva y sofreír la cebolla un par de minutos, añadir el jitomate molido, sazonar con sal y pimienta y continuar cociendo unos minutos más.

Agregar los chayotes picados y dejar cocer.

Cuando estén a medio cocimiento, agregar las rajas de chile poblano y continuar cociendo hasta que este cocido.

Servir caliente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 4 piezas de chayote 6 piezas de jitomate guaje 1/2 pieza de cebolla blanca 2 piezas de chile poblano 1 diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva pimienta negra molida al gusto sal al gusto 1 pieza de bolsa de plástico
  2. Paso 2

    Picar los chayotes en cuadros medianos y la cebolla en rodajas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Asar el chile poblano sobre la lumbre directa de la hornilla hasta que se vea asado pero no quemado.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Colocar en una bolsa de plástico para que se sude durante 5 minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Desvenar con la mano mojada y sumergirla en agua las veces que sea necesario hasta retirar toda la piel.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Cortar en rajas el chile poblano.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar en el vaso de la licuadora los jitomates partidos en cuartos y el diente de ajo. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea. Reservar
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Calentar el aceite de oliva y sofreír la cebolla un par de minutos,
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir el jitomate molido, sazonar con sal y pimienta y continuar cociendo unos minutos más.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Agregar los chayotes picados y dejar cocer.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Agregar las rajas de chile poblano y continuar cociendo hasta que este cocido.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Servir caliente.