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La Aldea Avándaro
Consomé de verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un sabroso consomé que se toma como sopa de principio. También se puede utilizar como caldo base en lugar de caldo de pollo, para la preparación de otras sopas o caldos.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 113
Proteínas (g) 2.4
Grasas totales (g) 4.20
Grasas saturadas (g) 0.5
Grasas monoinsaturadas (g) 2.8
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 19.8
Azúcar (g) 2.3
Fibra (g) 3.1
Calcio (mg) 88
Sodio (mg) 620
Hierro (mg) 2.64

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Consomé de verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 2 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza poro
  • 1 Rama apio
  • al gusto aceite de oliva
  • 1 1/2 Litro agua
  • 2 Rama hierbabuena fresca
  • 1 Pieza laurel
  • 1 Diente ajo
  • al gusto sal

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • olla honda con tapa
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar la cebolla, la zanahoria, el poro y el apio. Freír con aceite de oliva dentro de una olla hasta que estén doradas, aproximadamente 5 minutos.

Agregar el agua. Subir el fuego y añadir la hierbabuena, el laurel y el ajo picado. Calentar hasta que suelte el hervor.

Bajar la lumbre y cocer tapado durante 10 minutos.  Servir caliente. Si se quiere hacer como fondo base para utilizar en otros caldos, se puede continuar cociendo 30 minutos más y luego colar, dejar enfriar y congelar para uso posterior

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: 2 piezas de zanahoria sal al gusto 1 diente de ajo 1 pieza de hoja de laurel 2 ramas de hierbabuena fresca 1 1/2 litros de agua aceite de oliva al gusto 1 rama de apio 1 pieza de poro 1/2 pieza de cebolla blanca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la cebolla, la zanahoria, el poro y el apio. Freír con aceite de oliva dentro de una olla hasta que estén doradas, aproximadamente 5 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar el agua.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Subir el fuego y añadir la hierbabuena, el laurel y el ajo picado. Calentar hasta que suelte el hervor. Bajar la lumbre y cocer tapado durante 10 minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Servir caliente. Si se quiere hacer como fondo base para utilizar en otros caldos, se puede continuar cociendo 30 minutos más y luego colar, dejar enfriar y congelar para uso posterior