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La Aldea Avándaro
Crepas de avena
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez Téllez

Estas crepas de avena son una opción saludable y deliciosa.

Composición nutrimental por porción
Porciones10
Contenido energético (kcal) 93
Proteínas (g) 5.9
Grasas totales (g) 1.72
Grasas saturadas (g) 0.4
Grasas monoinsaturadas (g) 0.5
Grasas poliinsaturadas (g) 0.6
Colesterol (mg) 21
Carbohidratos (g) 17.3
Azúcar (g) 5.7
Fibra (g) 1.7
Calcio (mg) 82
Sodio (mg) 35
Hierro (mg) 0.57

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Crepas de avena

Al estilo Norma Cebrian

Porciones: 10 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 250 Gramo harina de avena
  • 400 Mililitro leche baja en grasa
  • 1 Pieza huevo
  • 2 Pieza mango
  • 1 Taza yogurt griego
  • al gusto miel de abeja
  • al gusto aceite en aerosol

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • Cuchara
  • batidor de globo
  • Sartén

Modo de preparación

Mezclar con un batidor de globo la harina de avena con la leche, agregar el huevo y dejar reposar por 15 minutos.

En un sartén poner un poco de aceite en spray para que no se pegue. Verter un poco de la mezcla y mover el sartén en círculos para que se cubra toda la superficie, dejar cocer hasta que se despeguen las orillas y voltear para cocer del otro lado. 

Rellenar con yogur griego y fruta, doblar y agregar miel de abeja. Agregar rebanadas de mango con yogurt. Servir.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Mezclar con un batidor de globo la harina de avena con la leche, agregar el huevo y dejar reposar por 15 minutos.
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    En un sartén poner un poco de aceite en spray para que no se pegue. Verter un poco de la mezcla y mover el sartén en círculos para que se cubra toda la superficie, Rellenar con yogur griego y fruta, doblar y agregar miel de abeja. Agregar rebanadas de mango con yogurt. Servir.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    dejar cocer hasta que se despeguen las orillas y voltear para cocer del otro lado.