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La Aldea Avándaro
Ensalada Azteca de surimi
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una ensalada muy nutritiva, con un aderezo de cilantro.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 160
Proteínas (g) 13.6
Grasas totales (g) 6.24
Grasas saturadas (g) 0.5
Grasas monoinsaturadas (g) 2.0
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 18
Carbohidratos (g) 14.0
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2.8
Calcio (mg) 272
Sodio (mg) 385
Hierro (mg) 1.45

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada Azteca de surimi

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza lechuga romana
  • 200 Gramo queso panela
  • 5 Pieza surimi en barra
  • 1 Taza granos de elote
  • 1 Pieza chile pasilla

Ingredientes para El aderezo

  • 1/2 Manojo cilantro
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Cucharada vinagre blanco
  • 1 Cucharada mostaza

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • tazón grande
  • taza para medir
  • cuchillo
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Picar el queso y la lechuga en trozos pequeños. Remojar la lechuga en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante durante unos minutos. Escurrir y reservar. Desvenar y picar finamente el chile pasilla. 

Cocer los granos de elote en una olla honda con agua durante 5 minutos, escurrir.

Colocar en un tazón la lechuga, el queso, el surimi deshebrado y los granos de elote 

Para preparar el aderezo:

Moler en la licuadora el cilantro, aceite de oliva, vinagre, y mostaza. Si quedara muy espeso, agregar un poco de agua.

Servir la ensalada bañada con el aderezo y adornada con el chile pasilla picado.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    5 piezas de surimi en barra 1 pieza de chile pasilla 1 taza de granos de elote 200 gramos de queso panela 1 pieza de lechuga romana Ingredientes para El aderezo 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre blanco 1 cucharada de mostaza 1/2 manojo de cilantro
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar el queso y la lechuga en trozos pequeños. Remojar la lechuga en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante durante unos minutos. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Desvenar y picar finamente el chile pasilla. Cocer los granos de elote en una olla honda con agua durante 5 minutos, escurrir.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Colocar en un tazón la lechuga y el queso.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar el surimi deshebrado y los granos de elote
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Para preparar el aderezo: Moler en la licuadora el cilantro, aceite de oliva, vinagre, y mostaza. Si quedara muy espeso agregar un poco de agua.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir la ensalada bañada con el aderezo y adornada con el chile pasilla picado.