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La Aldea Avándaro
Ensalada con uvas y nuez
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una ensalada muy sana fácil de preparar con ingredientes de temporada. Ideal para la época navideña acompañada de vino Blanco Natal Quinta Monasterio.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 112
Proteínas (g) 3.9
Grasas totales (g) 6.11
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 3.2
Grasas poliinsaturadas (g) 1.1
Colesterol (mg) 5
Carbohidratos (g) 13.0
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2.8
Calcio (mg) 79
Sodio (mg) 146
Hierro (mg) 0.86

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada con uvas y nuez

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para la ensalada

  • 1 Pieza lechuga orejona
  • 2 Taza uva blanca sin semilla
  • 2 Pieza zanahoria
  • 2 Vara apio
  • 1/2 Taza nuez
  • al gusto desinfectante de verduras

Ingredientes para el aderezo

  • 1 Taza yogur natural
  • 1/4 Cucharita sal
  • 1 Cucharada ralladura de cáscara de limón

Ingredientes para acompañar

  • 1 Botella vino blanco natal quinta monasterio

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • taza para medir
  • rallador
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Para preparar la ensalada, desinfectar la lechuga en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante. Escurrir y cortar en trozos.

Pelar y rallar la zanahoria y cortar el apio en rodajas. Picar las nueces y reservar. Pelar y partir las uvas en dos partes. 

Para preparar el aderezo, mezclar en un tazón el yogur, la ralladura de limón y la sal mezclar muy bien con el globo y reservar.

Colocar en una ensaladera la lechuga, zanahoria , apio, uvas y la nuez picada .Agregar el aderezo a la ensalada .

Servir acompañado de un vino acompañada de vino Blanco Natal Quinta Monasterio.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para la ensalada: 1/2 taza de nuez Desinfectante de verduras al gusto 2 varas de apio 2 piezas de zanahoria 2 tazas de uva blanca sin semilla 1 pieza de lechuga orejona Ingredientes para acompañar: 1 botella de vino blanco Natal, Quinta Monasterio Ingredientes para el aderezo: 1 cucharada de ralladura de cáscara de limón 1/4 cucharita de sal 1 taza de yogur natural
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Para preparar la ensalada, desinfectar la lechuga en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante. Escurrir y cortar en trozos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Pelar y rallar la zanahoria y cortar el apio en rodajas. Picar las nueces y reservar. Pelar y partir las uvas en dos partes.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Para preparar el aderezo, mezclar en un tazón el yogur, la ralladura de limón y la sal, mezclar muy bien con el globo y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar en una ensaladera la lechuga, zanahoria, apio, uvas y la nuez picada.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el aderezo a la ensalada .
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir acompañado de un vino Blanco Natal Quinta Monasterio.