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La Aldea Avándaro
Ensalada de aguacate con aderezo de granada
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una deliciosa ensalada que se puede servir como plato fuerte vegetariano o como entrada.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 241
Proteínas (g) 13
Grasas totales (g) 17
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 38
Carbohidratos (g) 12
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2
Calcio (mg) 296
Sodio (mg) 309
Hierro (mg) 1

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de aguacate con aderezo de granada

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para el aderezo

  • 1 Pieza granada roja
  • 1 Taza yogur natural
  • 1/4 Cucharita sal
  • al gusto pimienta negra molida

Ingredientes para la ensalada

  • 1 Pieza lechuga
  • 2 Pieza jitomate bola
  • 5 Pieza rábano
  • 1 Pieza aguacate
  • 1/2 Taza nuez de la india
  • 250 Gramo queso mozzarella

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • Ensaladera
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Para preparar el aderezo, cortar la granada a la mitad por donde no tiene rabo. Colocar una mitad de la granada sobre un tazón con los granos hacia abajo y dar golpes fuertes con un utensilio de cocina para que los granos caigan sobre el tazón. Repetir con la otra mitad de la granada hasta desgranarla por completo.

Moler los granos de granada en la licuadora. Colar hacia un tazón. Agregar el yogur, la sal y una pizca de pimienta y mezclar bien. Reservar este aderezo.

Para preparar armar la ensalada, colocar la lechuga picada y desinfectada en una ensaladera. Agregar los jitomates en gajos, los rábanos en bastones delgados, el aguacate en dados, las nueces de la India y el queso mozzarella en trozos pequeños.

Servir bañada con el aderezo.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para el aderezo 1 taza de yogur natural pimienta negra molida al gusto 1 pieza de granada roja 1/4 cucharita de sal Ingredientes para la ensalada 2 piezas de jitomate bola 250 gramos de queso mozzarella 1 pieza de aguacate 1 pieza de lechuga 1/2 taza de nuez de la india 5 piezas de rábano
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Para preparar el aderezo, cortar la granada a la mitad por donde no tiene rabo.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar una mitad de la granada sobre un tazón con los granos hacia abajo y dar golpes fuertes con un utensilio de cocina para que los granos caigan sobre el tazón. Repetir con la otra mitad de la granada hasta desgranarla por completo.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Moler los granos de granada en la licuadora.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colar hacia un tazón.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el yogur, la sal y una pizca de pimienta y mezclar bien. Reservar este aderezo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Para preparar armar la ensalada, colocar la lechuga picada y desinfectada en una ensaladera. Agregar los jitomates en gajos, los rábanos en bastones delgados.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir el aguacate en dados, las nueces de la India y el queso mozzarella en trozos pequeños.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir bañada con el aderezo.