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La Aldea Avándaro
Ensalada de brócoli y pepino
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Ensalada de verduras acompañadas de una vinagreta fácil de preparar.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 488
Proteínas (g) 4.8
Grasas totales (g) 45.09
Grasas saturadas (g) 11.7
Grasas monoinsaturadas (g) 23.6
Grasas poliinsaturadas (g) 6.6
Colesterol (mg) 103
Carbohidratos (g) 6.4
Azúcar (g) 3.1
Fibra (g) 1.5
Calcio (mg) 28
Sodio (mg) 437
Hierro (mg) 0.74

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de brócoli y pepino

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para ensalada

  • 1/2 Pieza brócoli
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1/2 Pieza pepino
  • 150 Gramo tocino ahumado

Ingredientes para vinagreta

  • 1/2 Taza mayonesa
  • 1 Cucharada vinagre blanco
  • 1 Cucharita azúcar blanca

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Pelar y cortar el pepino en rodajas, rallar la zanahoria. 

Cortar el tocino en cuadros pequeños. Calentar el sartén y cuando este caliente sofreír el tocino hasta que se vea dorado. Retirar del sartén y colocar en un papel para quitar el exceso de grasa.

Para blanquear los floretes de brócoli poner a hervir agua en una olla y cuando este hirviendo agregar el brócoli durante 1 minuto. Retirar del agua cliente y colocar en agua fría con hielo.

Para preparar la vinagreta colocar en un tazón mayonesa, vinagre y azúcar. Revolver bien todo para que se integren los sabores.

Colocar en un tazón los floretes de brócoli, rodajas de pepino, zanahoria rallada y el tocino frito.

Añadir la vinagreta a la ensalada revolver y servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para ensalada 1/2 pieza de brócoli 1 pieza de zanahoria 1/2 pieza de pepino 150 gramos de tocino ahumado Ingredientes para vinagreta 1/2 taza de mayonesa 1 cucharada de vinagre blanco 1 cucharita de azúcar blanca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar y cortar el pepino en rodajas, rallar la zanahoria.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Calentar el sartén y cuando este caliente sofreír el tocino hasta que se vea dorado. Retirar del sartén.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Colocar en un papel para quitar el exceso de grasa.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Para blanquear los floretes de brócoli poner a hervir agua en una olla y agregar el brócoli durante 1 minuto. Retirar del agua caliente.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Colocar el brócoli en agua fría con hielo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Preparar la vinagreta, colocar en un tazón la mayonesa.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar el vinagre y azúcar. Revolver bien todo para que se integren los sabores.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Colocar en un tazón los floretes de brócoli.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Añadir las rodajas de pepino, zanahoria rallada.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Agregar el tocino frito.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Añadir la vinagreta a la ensalada y revolver bien.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Servir inmediatamente.