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La Aldea Avándaro
Ensalada de ejotes
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Sabrosa ensalada fría de ejotes que se sirve como entrada o guarnición.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 111
Proteínas (g) 1
Grasas totales (g) 10
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 5
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1
Calcio (mg) 35
Sodio (mg) 202
Hierro (mg) 1

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de ejotes

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Taza ejotes
  • 3 Pieza jitomate guaje
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1/4 Manojo cilantro
  • 1 Pieza limón
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • al gusto sal

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • olla honda pequeña
  • escurridor
  • cuchillo

Modo de preparación

Cortar los ejotes en tres partes cada uno  y poner a hervir en agua con un poco de sal durante 10 a 15 minutos hasta que estén suaves. Escurrir y dejar enfriar.Poner a remojar el cilantro en agua con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir bien y picar finamente.  Picar el jitomate en cubos y la cebolla finamente y colocarlos  en un tazón junto con el cilantro. Agregar el jugo del limón y mezclar. Agregar los ejotes ya fríos, el aceite de oliva y un poco de sal y mezclar. Servir como entrada frío o guarnición.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 tazas de ejotes sal al gusto 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 1 pieza de limón 1/4 manojo de cilantro 1/4 pieza de cebolla blanca 3 piezas de jitomate guaje
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar los ejotes en tres partes cada uno.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a hervir en agua con un poco de sal durante 10 a 15 minutos hasta que estén suaves.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Escurrir y dejar enfriar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Poner a remojar el cilantro en agua con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir bien.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Picar finamente.
  7. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Picar el jitomate en cubos y la cebolla finamente.
  8. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Colocarlos en un tazón junto con el cilantro.
  9. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Agregar el jugo del limón y mezclar.
  10. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Agregar los ejotes ya fríos, el aceite de oliva y un poco de sal y mezclar.
  11. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Servir como entrada frío o guarnición.