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La Aldea Avándaro
Ensalada de elote
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una ensalada vegetariana deliciosa, hecha con diferentes verduras.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 109
Proteínas (g) 2.5
Grasas totales (g) 6.14
Grasas saturadas (g) 0.9
Grasas monoinsaturadas (g) 4.3
Grasas poliinsaturadas (g) 0.8
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 13.3
Azúcar (g) 0.5
Fibra (g) 3.5
Calcio (mg) 49
Sodio (mg) 296
Hierro (mg) 1.47

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de elote

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para toda la receta

  • 3 Pieza elote
  • 2 Pieza chile poblano
  • 1/2 Pieza cebolla morada
  • 1/2 Manojo cilantro
  • 3 Pieza penca de nopal
  • 1 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza chile serrano
  • 3 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 1 Pieza bolsa de plástico

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • Olla honda mediana
  • olla honda pequeña
  • taza para medir
  • escurridor
  • pinza
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Asar los chiles poblanos directamente sobre la hornilla de la estufa, dándoles vuelta con una pinza hasta que la piel este tostada por todos lados. Colocar en una bolsa de plástico para que se suden durante 5 minutos. Retirarle la piel mojándose la mano en un tazón de agua. Desvenar y cortar en rajas. Desgranar el elote y cortar los nopales en tiras delgadas. Cocer los elotes y los nopales por separado en una olla honda durante 5 minutos. Escurrir y reservar. Picar la cebolla morada, cilantro, chile serrano y zanahoria.

Mezclar en un tazón los granos de elote, nopales, rajas de chile poblano, cebolla, chile serrano, zanahoria y cilantro revolver bien todo sazonando con pimienta negra molida, sal y aceite de oliva.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    3 piezas de elote Help 3 piezas de penca de nopal 1/2 manojo de cilantro 1 pieza de bolsa de plástico 1/4 cucharita de pimienta negra molida 1 cucharita de sal 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 1 pieza de chile serrano 1 pieza de zanahoria 1/2 pieza de cebolla morada 2 piezas de chile poblano
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Asar los chiles poblanos directamente sobre la hornilla de la estufa, dándoles vuelta con una pinza hasta que la piel este tostada por todos lados. Colocar en una bolsa de plástico para que se suden durante 5 minutos. Retirarle la piel mojándose la mano en un tazón de agua. Desvenar y cortar en rajas. Desgranar el elote y cortar los nopales en tiras delgadas. Cocer los elotes en una olla honda durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer los nopales en una olla honda durante 5 minutos. Escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Picar la cebolla morada, cilantro, chile serrano y zanahoria. Mezclar en un tazón los granos de elote, nopales, rajas de chile poblano, cebolla.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar chile serrano, zanahoria y cilantro revolver bien todo sazonando con pimienta negra molida, sal y aceite de oliva.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir como entrada o guarnición.