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La Aldea Avándaro
Ensalada de frijoles con papas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una ensalada llena de proteínas deliciosa para chicos y grandes.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 259
Proteínas (g) 8.7
Grasas totales (g) 10.49
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 7.1
Grasas poliinsaturadas (g) 1.3
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 35.6
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 8.8
Calcio (mg) 63
Sodio (mg) 111
Hierro (mg) 3.37

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de frijoles con papas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Pieza papa blanca
  • 2 Taza frijoles cocidos enteros
  • 1/2 Pieza cebolla morada
  • 1 Taza granos de elote
  • 1 Pieza aguacate
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pieza chile serrano
  • 3 Cucharada aceite de oliva
  • 10 Rama cilantro
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 1/4 Cucharita sal
  • 1 Pieza limón

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • olla honda pequeña
  • taza para medir
  • escurridor
  • cuchillo
  • Ensaladera
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Pelar y picar la papa, picar finamente la cebolla, el cilantro, el jitomate y el chile. 

Cocer la papa pelada y picada junto con el elote en la olla honda con agua y un poquito de sal, durante 5 minutos, escurrir y reservar.

Añadir a la ensaladera los frijoles previamente escurridos, la papa y el elote, la cebolla el cilantro, el  jitomate y el chile. Revolver todo muy bien con la ayuda de la pala.

Añadir el aguacate picado, el jugo de limón, el aceite de oliva,  pimienta y sal. Revolver con movimientos envolventes. 

Servir frío 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 piezas de papa blanca 1 pieza de limón 2 tazas de frijoles cocidos enteros 1/4 cucharita de sal 1/4 cucharita de pimienta negra molida 10 ramas de cilantro 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 1 pieza de chile serrano 1 pieza de jitomate guaje 1 pieza de aguacate 1 taza de granos de elote 1/2 pieza de cebolla morada
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar y picar la papa, picar finamente la cebolla, el cilantro, el jitomate y el chile.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer la papa pelada y picada junto con el elote en la olla honda con agua y un poquito de sal, durante 5 minutos, escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir a la ensaladera los frijoles previamente escurridos, la papa y el elote, la cebolla el cilantro, el jitomate y el chile. Revolver todo muy bien con la ayuda de la pala.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir el aguacate picado, el jugo de limón, el aceite de oliva, pimienta y sal. Revolver con movimientos envolventes.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir frío.