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La Aldea Avándaro
Ensalada de habas verdes
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Receta de ensalada hecha con habas frescas y un toque de vinagre.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 132
Proteínas (g) 4.9
Grasas totales (g) 7.73
Grasas saturadas (g) 1.0
Grasas monoinsaturadas (g) 5.5
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 11.6
Azúcar (g) 1.0
Fibra (g) 2.5
Calcio (mg) 41
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 0.94

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de habas verdes

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 30 min

Ingredientes para receta

  • 3 Taza haba fresca
  • 1/4 Taza cebolla morada
  • 1 Pieza chile jalapeño
  • 1/4 Manojo cilantro fresco
  • 1 Cucharita vinagre blanco
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto sal

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • escurridor
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • Ensaladera
  • Tazas para medir
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Picar finamente la cebolla y cilantro y el chile jalapeño en rodajas.

Poner a cocer las habas en una olla honda con agua y sal durante 15 minutos o hasta que estén cocidas. Escurrir y reservar

Mezclar en un tazón el vinagre, aceite de oliva y sazonar con sal, revolver con el batidor de globo.

Colocar en la ensaladera las habas, cebolla morada, cilantro picado, rodajas de chile, revolver con la pala para integrar los ingredientes. Añadir la mezcla de vinagre con aceite y revolver una vez más. Rectificar sazón

Servir inmediatamente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 3 tazas de haba fresca 1/4 taza de cebolla morada 1 pieza de chile jalapeño 1/4 manojo de cilantro fresco 1 cucharita de vinagre blanco 2 cucharadas de aceite de oliva sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar finamente la cebolla y cilantro y el chile jalapeño en rodajas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a cocer las habas en una olla honda con agua y sal durante 15 minutos o hasta que estén cocidas. Escurrir y reservar
  4. Paso 4

    Mezclar en un tazón el vinagre, aceite de oliva y sazonar con sal, revolver con el batidor de globo.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar en la ensaladera las habas.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar cebolla morada.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir cilantro picado, rodajas de chile, revolver con la pala para integrar los ingredientes.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir la mezcla de vinagre con aceite y revolver una vez más. Rectificar sazón
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir inmediatamente.