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La Aldea Avándaro
Ensalada de jitomate
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Ensalada hecha con jitomate, con un alto contenido de fibra y pocas calorías.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 323
Proteínas (g) 8.2
Grasas totales (g) 19.87
Grasas saturadas (g) 5.8
Grasas monoinsaturadas (g) 11.2
Grasas poliinsaturadas (g) 1.7
Colesterol (mg) 22
Carbohidratos (g) 28.8
Azúcar (g) 3.8
Fibra (g) 2.3
Calcio (mg) 193
Sodio (mg) 693
Hierro (mg) 2.27

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de jitomate

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para toda la receta

  • 4 Pieza jitomate guaje
  • 1/4 Pieza cebolla morada
  • al gusto sal de mar
  • 1/4 Cucharita orégano seco
  • 3 Cucharada aceite de oliva extra virgen
  • 1/2 Pieza pepino
  • 100 Gramo queso feta
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 20 Pieza aceituna verde sin hueso
  • 1 Pieza baguette

Utensilios

  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • cuchillo
  • Ensaladera
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar la cebolla, el pepino y pimiento morrón sin semillas en rodajas y el jitomate en gajos.

Colocar el jitomate y cebolla en una ensaladera, sazonar con sal y orégano. Dejar marinar durante 15 minutos a temperatura ambiente.

Agregar el queso feta desmoronado, pepino, pimiento morrón y aceitunas. Revolver todo muy bien para integrar los sabores. Añadir el aceite de oliva.

Servir acompañado de trozos de baguette.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para toda la receta 4 piezas de jitomate guaje 1/4 pieza de cebolla morada sal de mar al gusto 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 1/2 pieza de pepino 100 gramos de queso feta 1 pieza de pimiento morrón verde 20 piezas de aceitunas verdes sin hueso 1 pieza de baguette 1/4 cucharita de orégano
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar el jitomate y cebolla en una ensaladera.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Sazonar con sal y orégano. Dejar marinar durante 15 minutos a temperatura ambiente.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el queso feta desmoronado.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar pepino en rodajas en el tazón.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir el pimiento morrón en rodajas.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar las aceitunas en el tazón.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir el aceite de oliva y revolver muy bien para integrar los sabores.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir acompañado de trozos de baguette.