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La Aldea Avándaro
Ensalada de mi jardín
La Aldea Avándaro · Foto: Lein De León

Una deliciosa ensalada con mucho sabor y fácil de preparar y deleitar al paladar

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 332
Proteínas (g) 10.9
Grasas totales (g) 25.09
Grasas saturadas (g) 3.2
Grasas monoinsaturadas (g) 15.1
Grasas poliinsaturadas (g) 3.5
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 23.2
Azúcar (g) 0.1
Fibra (g) 4.9
Calcio (mg) 257
Sodio (mg) 1122
Hierro (mg) 3.26

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de mi jardín

Al estilo Claudio Poblete

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • al gusto palmitos enteros
  • 1/4 Taza aceitunas
  • al gusto lechuga sangría
  • al gusto corazón de alcachofa
  • al gusto huauzontles blnqueados
  • al gusto verdolagas
  • al gusto ajonjolí garapiñado
  • al gusto queso de rancho
  • al gusto espárragos en salmuera
  • al gusto flores comestibles
  • al gusto granada roja
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto aceite de oliva extra virgen

Ingredientes para puré de aguacate

  • al gusto aguacate
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto jugo de limón
  • al gusto aceite vegetal comestible

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • taza para medir
  • plato
  • cuchillo

Modo de preparación

 Cortar los corazones los palmitos y aceitunas en rodajas. Reservar.

En un tazón colocar la lechuga sangría troceada, las aceitunas rebanadas, los corazones de alcachofas, los palmitos, las ramitas de verdolagas, huanzontle ajonjolí garapiñado, cubitos de queso de rancho; revolver todo perfectamente y colocar la mezcla en un plato trinche.

Decorar con los espárragos en salmuera, pétalos de flores organizas, granos de granada, sal y pimienta.

Para terminar colocar gotas de puré de aguacate al gusto y aceite de oliva.

Paso a paso

  1. Paso 1

    Ingredientes para receta palmitos enteros al gusto Nuevo 1/4 taza de aceitunas Nuevo lechuga sangría al gusto corazón de alcachofa al gusto huauzontles blanqueados al gusto Nuevo verdolaga al gusto ajonjolí garapiñado al gusto Nuevo queso de rancho al gusto Nuevo espárragos en salmuera al gusto Nuevo flores comestibles al gusto granada roja al gusto sal al gusto pimienta negra molida al gusto aceite de oliva extra virgen al gusto Ingredientes para puré de aguacate aguacate al gusto sal al gusto pimienta negra molida al gusto jugo de limón al gusto aceite vegetal comestible al gusto
  2. Paso 2

    Cortar los corazones los palmitos.
  3. Paso 3

    Cortar las aceitunas en rodajas. Reservar.
  4. Paso 4

    En un tazón colocar la lechuga sangría troceada.
  5. Paso 5

    Agregar las aceitunas rebanadas, los corazones de alcachofas.
  6. Paso 6

    Añadir los palmitos, las ramitas de verdolagas.
  7. Paso 7

    Añadir los huanzontles, ajonjolí garapiñado.
  8. Paso 8

    Agregar los cubitos de queso de rancho, revolver todo perfectamente.
  9. Paso 9

    Colocar la mezcla en un plato trinche.
  10. Paso 10

    Decorar con los espárragos en salmuera, pétalos de flores organizas, granos de granada, sal y pimienta.
  11. Paso 11

    Para terminar colocar gotas de puré de aguacate al gusto y aceite de oliva.
  12. Paso 12

    Servir inmediatamente.