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La Aldea Avándaro
Ensalada de nopales
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Deliciosa y fresca ensalada de nopales, tradicional de la cocina mexicana.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 208
Proteínas (g) 6
Grasas totales (g) 17
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 9
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 5
Calcio (mg) 282
Sodio (mg) 97
Hierro (mg) 2

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de nopales

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 8 Pieza penca de nopal
  • 1 Pizca bicarbonato de sodio
  • 1 Cucharita orégano seco
  • 1 Pizca pimienta negra molida
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 1/4 Manojo cilantro
  • 1 Pieza jitomate guaje
  • 100 Gramo queso fresco
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • al gusto sal

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • tabla para picar
  • olla honda pequeña
  • escurridor
  • cuchillo

Modo de preparación

Picar el cilantro, cortar la cebolla en rodajas delgadas al igual que el jitomate. Cortar los nopales en tiras. Calentar el agua en una olla honda con una pizca de bicarbonato. Cuando suelte el hervor, agregar 2 cucharitas de sal y los nopales, cocer durante 5 minutos. Retirar del fuego, escurrir y refrescar con agua fría.Colocar los nopales en un tazón y mezclar con el orégano, la pimienta y el aceite de oliva, agregar el cilantro, sazonar con sal al gusto y dejar reposar.Colocar los nopales en un Platón, decorar con jitomate, cebolla  y queso. Acompañar con totopos.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    8 pencas de nopal 1 pizca de bicarbonato de sodio 1 cucharita de orégano seco 1 pizca de pimienta negra ¼ de taza de aceite de oliva ¼ de manojo de cilantro 1 jitomate guaje 100 gramos de queso fresco ¼ de cebolla blanca Sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar el cilantro, cortar la cebolla en rodajas delgadas al igual que el jitomate. Cortar los nopales en tiras. Calentar el agua en una olla honda con una pizca de bicarbonato. Cuando suelte el hervor, agregar 2 cucharitas de sal y los nopales, cocer durante 5 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Retirar del fuego, escurrir.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Refrescar con agua fría.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar los nopales en un tazón y mezclar con el orégano, la pimienta y el aceite de oliva.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el cilantro, sazonar con sal al gusto y dejar reposar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar los nopales en un Platón, decorar con jitomate, cebolla y queso. Acompañar con totopos.