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La Aldea Avándaro
Ensalada de primavera
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Sabrosa y completa ensalada para comer como entrada o plato fuerte vegetariano.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 261
Proteínas (g) 6
Grasas totales (g) 22
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 13
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 2
Calcio (mg) 92
Sodio (mg) 253
Hierro (mg) 2

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de primavera

Al estilo Sonia Villarreal

Porciones: 6 | Tiempo: 15 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • 2 Cucharada vinagre blanco
  • 1/2 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 1 Pieza lechuga
  • 1 Pieza jitomate bola
  • 1/2 Taza arándanos
  • 1 Taza nuez de la india
  • 12 Pieza uva morada
  • 50 Gramo queso panela
  • 1 Pieza aguacate
  • al gusto desinfectante de verduras

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • tazón pequeño
  • taza para medir
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Picar la lechuga en trozos medianos y colocar en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante. Dejar remojar 5 minutos y escurrir.Preparar una vinagreta mezclando del aceite de oliva con el vinagre, la sal y la pimienta en un tazón con un batidor de globo hasta integrar. Reservar.Colocar en un platón las hojas de lechuga picada y desinfectada, agregar el jitomate picado, los arándanos, la nuez de la india, las uvas partidas por la mitad, el queso panela y el aguacate en dados. Mezclar.Servir bañada con el aderezo.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    ¼ de taza aceite de oliva extra virgen 2 cucharadas de vinagre ½ cucharita de sal ¼ de cucharita pimienta negra molida 1 Lechuga 1 Jitomate ½ taza de arándanos 1 taza de nuez de la india 10 Uvas moradas 50 gramos de queso panela 1 Aguacate Desinfectante de verduras
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Partir el jitomate en pequeños cubos. Picar la lechuga en trozos medianos y colocar en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante. Dejar remojar 5 minutos y escurrir.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Preparar una vinagreta mezclando aceite de oliva.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar y mezclar con el vinagre.
  5. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar y mezclar con la sal y la pimienta en un tazón con un batidor de globo hasta integrar. Reservar.
  6. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar en un platón las hojas de lechuga picada y desinfectada.
  7. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar el jitomate picado, los arándano.
  8. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir la nuez de la India, las uvas partidas por la mitad, el queso panela.
  9. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Agregar el aguacate en dados. Mezclar.
  10. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Servir bañada con el aderezo.