Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Ensalada de repollo y almendras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Deliciosa ensalada con repollo morado y almendras nutritiva y completa para toda la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 347
Proteínas (g) 8.3
Grasas totales (g) 31.58
Grasas saturadas (g) 3.4
Grasas monoinsaturadas (g) 22.0
Grasas poliinsaturadas (g) 5.0
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 12.4
Azúcar (g) 3.5
Fibra (g) 5.8
Calcio (mg) 30
Sodio (mg) 308
Hierro (mg) 1.36

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de repollo y almendras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 1/4 Pieza col morada
  • 2 Pieza zanahoria
  • 1/2 Pieza pepino
  • 1/2 Taza almendra rebanada

Ingredientes para aderezo

  • 1/4 Taza aceite de oliva extra virgen
  • 1 Cucharada vinagre balsámico
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • Ensaladera

Modo de preparación

Cortar el repollo en tiras delgadas. Rallar la zanahoria y el pepino. Reservar

Colocar en un tazón el aceite de oliva, vinagre balsámico sal y pimienta al gusto batir bien con la ayuda del batidor de globo y reservar. 

Colocar en un tazón el repollo en tiras, zanahoria y pepino rallado y almendras picadas. Revolver bien con la pala.

Añadir el aderezo y servir.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de zanahoria 1/2 pieza de pepino 1/4 pieza de col morada 1/2 taza de almendra rebanada Ingredientes para aderezo 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 1 cucharada de vinagre balsámico sal al gusto pimienta negra molida al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar en un tazón el aceite de oliva, vinagre balsámico sal y pimienta al gusto batir bien con la ayuda del batidor de globo y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar en un tazón el repollo en tiras.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar zanahoria y pepino rallado.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir almendras picadas. Revolver bien con la pala.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir el aderezo
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir inmediatamente.