Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Ensalada de repollo y almendras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Deliciosa ensalada con repollo morado y almendras nutritiva y completa para toda la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 346
Proteínas (g) 8.3
Grasas totales (g) 31.56
Grasas saturadas (g) 3.4
Grasas monoinsaturadas (g) 22.0
Grasas poliinsaturadas (g) 5.0
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 12.1
Azúcar (g) 3.5
Fibra (g) 5.7
Calcio (mg) 28
Sodio (mg) 162
Hierro (mg) 1.25

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de repollo y almendras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • 1/4 Pieza col o repollo morado
  • 2 Pieza zanahoria
  • 1/2 Pieza pepino
  • 1/2 Taza almendras fileteadas

Ingredientes para aderezo

  • 1/4 Taza aceite de oliva extra virgen
  • 1 Cucharada vinagre balsámico
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • tabla para picar
  • taza para medir
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • Ensaladera
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar el repollo en tiras delgadas. Rallar la zanahoria y el pepino. Reservar

Colocar en un tazón el aceite de oliva, vinagre balsámico sal y pimienta al gusto batir bien con la ayuda del batidor de globo y reservar. Colocar en un tazón el repollo, zanahoria, pepino y almendras. Revolver bien con la pala.

Añadir el aderezo y servir.

 

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1/4 pieza de col o repollo morado Nuevo 2 piezas de zanahoria 1/2 pieza de pepino 1/2 taza de almendras fileteadas Ingredientes para aderezo 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen 1 cucharada de vinagre balsámico sal al gusto pimienta negra molida al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar el repollo en tiras delgadas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Rallar la zanahoria y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Rallar el pepino y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar en un tazón el aceite de oliva.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir el vinagre balsámico, sal, pimienta al gusto batir bien con la ayuda del batidor de globo y reservar.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar en un tazón el repollo.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar el pepino rallado al tazón.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir la zanahoria rallada al tazón.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Agregar las almendras a la mezcla.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Agregar el aderezo y revolver bien con la pala.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Servir.