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La Aldea Avándaro
Ensalada de salmón
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una ensalada fresca y con un toque de salmón ideal para esta temporada de calor.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 227
Proteínas (g) 16.4
Grasas totales (g) 14.92
Grasas saturadas (g) 2.2
Grasas monoinsaturadas (g) 9.9
Grasas poliinsaturadas (g) 1.7
Colesterol (mg) 18
Carbohidratos (g) 7.9
Azúcar (g) 3.1
Fibra (g) 3.6
Calcio (mg) 100
Sodio (mg) 621
Hierro (mg) 4.06

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de salmón

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Pieza limón
  • 3 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Pieza pepino
  • 1/2 Manojo cebollita de cambray
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pieza lechuga orejona
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 300 Gramo salmón ahumado
  • al gusto desinfectante de verduras
  • 10 Rama perejil

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • Ensaladera
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Picar la lechuga y poner a remojar en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y reservar.

Picar el pepino europeo con cáscara. Picar también  el salmón, cebollín, perejil  y cebolla en trozos pequeños. 

Colocar en un tazón el jugo de limón, aceite de oliva, perejil picado, sal y pimienta. Mezclar bien con el batidor de globo. Añadir el pepino, cebollín y cebolla blanca picados. Revolver muy bien para integrar todos los ingredientes. Añadir el salmón y la lechuga picada y desinfectada. Revolver, refrigerar durante 10 minutos. 

Servir frío.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para toda la receta. 10 ramas de perejil desinfectante de verduras al gusto 300 gramos de salmón ahumado 1/4 cucharita de pimienta negra molida 1 pieza de lechuga orejona 1/4 pieza de cebolla blanca 1/2 manojo de cebollín 1 pieza de pepino europeo Nuevo 3 cucharadas de aceite de oliva 1 pieza de limón
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la lechuga y poner a remojar en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Escurrir la lechuga y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Colocar en un tazón el jugo de limón.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir el aceite de oliva al tazón.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el perejil picado, sal, pimienta y mezclar bien con el batidor de globo.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir el pepino, cebollín y cebolla blanca picados y revolver bien para integrar todos los ingredientes.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir el salmón picado al tazón.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Agregarla lechuga picada, evolver y refrigerar durante 10 minuto
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Servir frío.