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La Aldea Avándaro
Ensalada de toronja con betabel
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Fácil y nutritiva ensalada acompañada de un aderezo de frambuesas.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 318
Proteínas (g) 8.6
Grasas totales (g) 22.9
Grasas saturadas (g) 2.9
Grasas monoinsaturadas (g) 12.8
Grasas poliinsaturadas (g) 5.3
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 24.1
Azúcar (g) 1.7
Fibra (g) 7.9
Calcio (mg) 87
Sodio (mg) 500
Hierro (mg) 2.53

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de toronja con betabel

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 1 Pieza lechuga orejona
  • 2 Pieza toronja
  • 1 Pieza betabel
  • 1/2 Taza pistache
  • al gusto desinfectante de verduras

Ingredientes para aderezo

  • 1 Taza frambuesas
  • 1 Cucharada vinagre de manzana
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 2 Cucharada aceite de oliva

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • taza para medir
  • cuchillo
  • Ensaladera
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Desinfectar las hojas de  lechuga en un tazón con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y picar. Cortar el betabel en cuadros pequeños y picar los pistaches.

Pelar la toronja y retirar la piel  blanca y semilla  de cada gajo, hasta terminarla toda, reservar. 

Para preparar el aderezo colocar en el vaso de la licuadora las frambuesas, el vinagre de manzana y el aceite de oliva. Moler muy bien hasta obtener una mezcla homogénea. Sazonar con pimienta y sal.

Para armar la ensalada colocar una cama de lechuga en el plato, unos trozos de betabel, unos gajos de toronja y pistaches picados.

Bañar la ensalada con el aderezo de frambuesa.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 pieza de lechuga orejona 2 piezas de toronja 1 pieza de betabel desinfectante de verduras al gusto 1/2 taza de pistache Ingredientes para aderezo 1 taza de frambuesas 1 cucharada de vinagre de manzana sal al gusto pimienta negra molida al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir y picar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cortar el betabel en cuadros pequeños y picar los pistaches.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Pelar la toronja y retirar la piel blanca y semilla de cada gajo, hasta terminarla toda, reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Para preparar el aderezo colocar en el vaso de la licuadora las frambuesas.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir el vinagre de manzana y el aceite de oliva. Moler muy bien hasta obtener una mezcla homogénea. Sazonar con pimienta y sal.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Para armar la ensalada colocar una cama de lechuga en el plato, unos trozos de betabel.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir unos gajos de toronja.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir los pistaches picados.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Bañar la ensalada con el aderezo de frambuesa.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Servir.