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La Aldea Avándaro
Ensalada de verduras con pesto
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Ensalada fresca y nutritiva aderezada con pesto

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 300
Proteínas (g) 17.3
Grasas totales (g) 18.64
Grasas saturadas (g) 12.6
Grasas monoinsaturadas (g) 4.4
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 54
Carbohidratos (g) 16.9
Azúcar (g) 1.3
Fibra (g) 1.1
Calcio (mg) 459
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 2.65

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada de verduras con pesto

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para ensalada

  • 2 Pieza papa blanca
  • 10 Pieza ejotes
  • 8 Pieza jitomate cherry
  • 200 Gramo queso de cabra
  • al gusto sal

Ingredientes para pesto

  • 5 Rama albahaca fresca
  • al gusto aceite de oliva extra virgen
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto sal

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • refrigerador
  • cuchillo
  • Ensaladera
  • licuadora

Modo de preparación

 Pelar y picar la papa en trozos a tamaño bocado, los ejotes en tres partes descartando la punta. Cortar en dos partes los jitomates cherry

Poner a cocer las papas y los ejotes en diferentes ollas con agua y un poquito de sal hasta que las verduras estén cocidas. Escurrir y reservar.

Hacer bolitas pequeñitas con el queso de cabra y colocar en un plato. Meter al congelador  para que las bolitas queden firmes durante 10 minutos.

Para preparar el pesto; Colocar las hojas de albahaca y aceite de oliva extra virgen en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener la consistencia deseada.

Colocar la papa cocida, ejotes cocidos y tomates cherry partidos a la mitad en un platón,   sazonar con pimienta,  sal y añadir las bolitas de queso revolver para integrar.

Para servir bañar con el pesto.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para ensalada 2 piezas de papa blanca 10 piezas de ejotes 8 piezas de jitomate cherry sal al gusto 200 gramos de queso de cabra Ingredientes para pesto 5 ramas de albahaca fresca aceite de oliva extra virgen al gusto pimienta negra molida al gusto sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar y picar la papa en trozos a tamaño bocado, los ejotes en tres partes descartando la punta. Cortar en dos partes los jitomates cherry
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a cocer las papas y los ejotes en diferentes ollas con agua y un poquito de sal hasta que las verduras estén cocidas.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Escurrir y reservar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Hacer bolitas pequeñitas con el queso de cabra y colocar en un plato. Meter al congelador para que las bolitas queden firmes durante 10 minutos.
  6. Paso 6

    Para preparar el pesto; Colocar las hojas de albahaca y aceite de oliva extra virgen en el vaso de la licuadora y moler hasta obtener la consistencia deseada.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Colocar la papa cocida, ejotes cocidos y tomates cherry partidos a la mitad en un platón, sazonar con pimienta, sal y añadir las bolitas de queso revolver para integrar. Para servir bañar con el pesto.