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La Aldea Avándaro
Ensalada navideña de frutas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

El dulce de esta ensalada acompaña muy bien un pavo o una pierna al horno para estas ocasiones especiales navideñas.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 309
Proteínas (g) 6.2
Grasas totales (g) 10.35
Grasas saturadas (g) 2.4
Grasas monoinsaturadas (g) 5.2
Grasas poliinsaturadas (g) 1.9
Colesterol (mg) 8
Carbohidratos (g) 55.2
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 6.0
Calcio (mg) 114
Sodio (mg) 36
Hierro (mg) 1.67

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada navideña de frutas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Rebanada piña en almíbar
  • 1 Taza fresas
  • 1 Pieza manzana
  • 1 Pieza naranja
  • 1 Pieza plátano
  • 1/2 Taza nuez picada
  • 1/2 Taza uva pasa
  • 1 Taza yogur natural
  • 2 Cucharada azúcar blanca
  • al gusto desinfectante de verduras

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • tabla para picar
  • tazón pequeño
  • cuchillo
  • batidor de globo

Modo de preparación

En un tazón colocar las fresas con agua y unas gotas de desinfectante. Escurrir,  retirarles el pedúnculo y rebanarlas.

Pelar la naranja y la mandarina, cortar en gajos y reservar.Descorazonar las manzanas .Pelar y picarlas en trozos pequeños y la piña en almíbar. 

Agregar el yogurt natural y el azúcar en un tazón y mezclar bien con un batidor de globo hasta integrar.

Colocar todas las frutas picadas en el tazón con el yogur. Agregar las nueces y las pasas. Añadir el plátano en rodajas, revolver de inmediato con una cuchara para evitar que se oxide.

Refrigerar 5 minutos y servir en copas.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Desinfectante de verduras al gusto 2 cucharadas de azúcar blanca 1 taza de yogur natural 1/2 taza de uva pasa 1/2 taza de nuez picada 1 pieza de plátano 1 pieza de naranja 1 pieza de manzana 1 taza de fresas 2 rebanadas de piña en almíbar
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    En un tazón colocar las fresas con agua y unas gotas de desinfectante. Escurrir, retirarles el pedúnculo y rebanarlas.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Pelar la naranja y la mandarina, cortar en gajos y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Pelar y picar la manzana en trozos pequeños y la piña en almíbar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Cortar el pedúnculo a las fresas ya desinfectadas y cortar en dos.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el yogur natural y el azúcar en un tazón, mezclar bien con un batidor de globo hasta integrar. Colocar todas las frutas picadas en el tazón con el yogur.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar las nueces y las pasas.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir el plátano en rodajas, revolver de inmediato con una cuchara para evitar que se oxide. Refrigerar 5 minutos.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir en copas.