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La Aldea Avándaro
Ensalada navideña de manzana con yogur
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Esta ensalada se sirva como guarnición para acompañar carnes al horno como puerco, pavo o pollo que no lleven salsas. Es muy típica de la cena navideña aunque se puede servir como desayuno a merienda también.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 119
Proteínas (g) 1.5
Grasas totales (g) 2.75
Grasas saturadas (g) 0.7
Grasas monoinsaturadas (g) 1.3
Grasas poliinsaturadas (g) 0.5
Colesterol (mg) 3
Carbohidratos (g) 24.5
Azúcar (g) 15.8
Fibra (g) 2.7
Calcio (mg) 34
Sodio (mg) 9
Hierro (mg) 0.34

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada navideña de manzana con yogur

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 10 min

Ingredientes para toda la receta

  • 3 Pieza manzana
  • 1 Rebanada piña en almíbar
  • 1/2 Taza yogur natural
  • 2 Cucharada azúcar blanca
  • 1/4 Taza nuez
  • 1/4 Taza arándanos
  • 1/2 Taza mora azul

Utensilios

  • Tazón
  • Cuchara
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • batidor de globo

Modo de preparación

 Mezclar el yogur con el azúcar en un tazón utilizando un batidor de globo hasta que se incorpore bien. 

Pelar las manzanas y cortarlas en trocitos tamaño bocado. Picar la rebanada de piña en trozos pequeños. 

Agregar las manzanas peladas y cortadas en trozos, la piña en trozos, la nuez picada y arándanos deshidratados.  Revolver bien con una cuchara. Refrigerar.

Servir como guarnición de pavo, puerco o pollo al horno. También es excelente opción como desayuno o merienda.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1/2 taza de mora azul 1/4 taza de arándanos deshidratados 1/4 taza de nuez 2 cucharadas de azúcar blanca 1/2 taza de yogur natural 1 rebanada de piña en almíbar 3 piezas de manzana
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Mezclar el yogur con el azúcar en un tazón utilizando un batidor de globo hasta que se incorpore bien.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar la mora azul al yogur y mezclar bien.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Pelar las manzanas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Cortar las manzanas en trocitos tamaño bocado y picar la rebanada de piña en trozos pequeños.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar las manzanas cortadas en trozos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar piña en trozos y la nuez picada.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar los arándanos deshidratados. Revolver bien con una cuchara y refrigerar.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir como guarnición de pavo, puerco o pollo al horno.