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La Aldea Avándaro
Ensalada navideña de manzanas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Ensalada hecha con manzana ideal para preparar en esta temporada navideña ya sea como plato fuerte o guarnición.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 213
Proteínas (g) 3.8
Grasas totales (g) 9.13
Grasas saturadas (g) 5.6
Grasas monoinsaturadas (g) 2.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.4
Colesterol (mg) 33
Carbohidratos (g) 31.8
Azúcar (g) 14.0
Fibra (g) 4.3
Calcio (mg) 121
Sodio (mg) 46
Hierro (mg) 0.95

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Ensalada navideña de manzanas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza manzana verde
  • 2 Pieza manzana roja
  • 1 Pieza kiwi
  • 1/2 Taza mora azul
  • 1/2 Taza arándanos deshidratados
  • 2 Taza yogurt natural
  • 1/2 Taza crema de leche de vaca
  • al gusto menta fresca

Utensilios

  • Tazón
  • Pala
  • tabla para picar
  • refrigerador
  • cuchillo
  • Tazas para medir
  • copa de vidrio

Modo de preparación

 Picar la manzana verde y roja en cubos a tamaño bocado, pelar y cortar en medias lunas  el kiwi reservar.

Añadir en un tazón el yogurt y la crema, revolver bien con la ayuda del globo para integrar los ingredientes.

Colocar en un tazón la manzana verde picada, la manzana roja picada, mora azul, y medias lunas de kiwi.

Agregar la mezcla de yogurt con crema y arándanos deshidratados, revolver bien todo con la ayuda de la pala, y refrigerar durante 10 minutos.

Servir fría decorada con hojas de menta.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de manzana verde 2 piezas de manzana roja 1 pieza de kiwi 1/2 taza de arándanos deshidratados 1/2 taza de crema de leche de vaca menta fresca al gusto 2 tazas de yogurt natural 1/2 taza de mora azul
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Picar la manzana verde y roja en cubos a tamaño bocado.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Pelar y cortar en medias lunas el kiwi reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir en un tazón el yogurt y la crema, revolver bien con la ayuda del globo para integrar los ingredientes.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Colocar en un tazón la manzana verde picada, manzana roja picada, las mora azul y medias lunas de kiwi.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar la mezcla de yogurt con crema.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir arándanos deshidratados.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Revolver bien todo con la ayuda de la pala, y refrigerar durante 10 minutos.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir fría decorada con hojas de menta.