Volver a la receta
La Aldea Avándaro
Filete de pescado con calabacitas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Sabrosa forma de preparar el pescado, ideal para la cuaresma.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 203
Proteínas (g) 28
Grasas totales (g) 6
Grasas saturadas (g) n/a
Grasas monoinsaturadas (g) n/a
Grasas poliinsaturadas (g) n/a
Colesterol (mg) 67
Carbohidratos (g) 10
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 3
Calcio (mg) 49
Sodio (mg) 683
Hierro (mg) 1

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Filete de pescado con calabacitas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Pieza jitomate guaje
  • 1 Diente ajo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Pieza laurel
  • 2 Pieza calabacita
  • 1 Pieza elote
  • 4 Pieza filete de pescado
  • 4 Rama cilantro
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto aceite de oliva

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • Licuadora
  • tabla para picar
  • sartén abierto con tapa
  • cuchillo

Modo de preparación

Moler en la licuadora el jitomate, ajo y cebolla. Sofreír la salsa en una sartén con aceite de oliva durante 3 minutos. Agregar las calabacitas picadas en cubos pequeños, el elote desgranado y la hoja de laurel. Sazonar con sal al gusto y continuar cociendo 8 minutos más.

Salpimentar los filetes de pescado. Sellar en una sartén con aceite de oliva a fuego alto, un par de minutos de cada lado.

Servir el pescado bañado con la salsa, espolvoreado con cilantro picado y acompañado de arroz blanco.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes: aceite de oliva al gusto pimienta negra molida al gusto sal al gusto 4 ramas de cilantro 4 piezas de filete de pescado 1 pieza de elote 2 piezas de calabacita 1 pieza de hoja de laurel 1/4 pieza de cebolla blanca 1 diente de ajo 2 piezas de jitomate guaje
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Moler en la licuadora el jitomate, ajo y cebolla.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Sofreír la salsa en una sartén con aceite de oliva durante 3 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar las calabacitas picadas en cubos pequeños, el elote desgranado y la hoja de laurel. Sazonar con sal al gusto y continuar cociendo 8 minutos más.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Salpimentar los filetes de pescado.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Sellar en una sartén con aceite de oliva a fuego alto, un par de minutos de cada lado.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir el pescado bañado con la salsa, espolvoreado con cilantro picado y acompañado de arroz blanco.