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La Aldea Avándaro
Filetes de pescado capeados
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Unos deliciosos filetes capeados. El capeado con harina de arroz Tres Estrellas absorbe mucho menos aceite que un capeado con harina de trigo.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 853
Proteínas (g) 33.4
Grasas totales (g) 33.15
Grasas saturadas (g) 6.1
Grasas monoinsaturadas (g) 15.5
Grasas poliinsaturadas (g) 8.2
Colesterol (mg) 172
Carbohidratos (g) 96.7
Azúcar (g) 0.8
Fibra (g) 3.8
Calcio (mg) 71
Sodio (mg) 810
Hierro (mg) 2.06

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Filetes de pescado capeados

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 45 min

Ingredientes para toda la receta

  • 4 Pieza filete de pescado blanco
  • 20 Gramo mantequilla
  • 3 Pieza cebollita de cambray
  • 1/2 Pieza apio
  • 125 Gramo champiñones
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 1 Cucharita cebollín picado

Ingredientes para el capeado

  • 425 Gramo harina de arroz tres estrellas
  • 325 Mililitro cerveza
  • 1 Cucharita sal
  • 1/2 Cucharita pimienta negra molida
  • 2 Pieza huevo
  • 1 Taza aceite de canola

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • pinza
  • cuchillo
  • batidor de globo
  • licuadora

Modo de preparación

Para preparar el capeado, colocar la harina de Arroz Tres Estrellas con la cerveza y los huevos en un tazón y mezclar bien con el globo. Agregar la sal y la pimienta y mezclar nuevamente hasta obtener una consitencia de masa para hot cakes. Importante dejar reposar esta mezcla al menos 30 minutos.

Picar las cebollas cambray, apio,y champiñones muy finamente. Calentar en una sartén la mantequilla, freír las cebollitas picadas con el apio picado por 3 minutos. Agregar los champiñones picados, y dejar cocer  durante 5 minutos más. Revolver  bien y agregar una cucharadita de cebollin picado, apagar y  reservar.

Calentar el aceite en un sartén, hasta que esté bien caliente, y bajar el fuego.Sumergir  los filetes en la pasta preparada hasta que queden bien cubiertos. Sofreír por ambos lados hasta que comiencen a dorarse. Colocar sobre papel absorbente  para retirar el exceso de grasa.

Servir el filete con la verdura encima y  acompañar de ensalada.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para toda la receta: 3 piezas de cebollita de cambray pimienta negra molida al gusto sal al gusto 125 gramos de champiñones 1/2 pieza de apio 20 gramos de mantequilla 4 piezas de filete de pescado blanco Ingredientes para para el capeado: 1 taza de aceite de canola 2 piezas de huevo 1/2 cucharita de pimienta negra molida 1 cucharita de sal 1 lata de cerveza 400 gramos de harina de arroz Tres Estrellas
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Reservar 1/4 de taza de harina de arroz.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Mezclar la harina con la cerveza, sal, pimientay los huevos en un tazón, con el globo hasta obtener una consistencia para hot cakes, dejar reposar 30 minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Picar las cebollas cambray y apio. Calentar en una sartén la mantequilla, freír las cebollitas con el apio por 3 minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar champiñones muy finamente y dejar cocer durante 5 minutos más. Revolver bien y agregar una cucharadita de rabo de cebolla cambray, apagar y reservar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Calentar el aceite en un sartén, hasta que esté bien caliente, y bajar el fuego. Enharinar cada filete con el 1/4 de taza de harina que reservamos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Sumergir los filetes en la pasta preparada hasta que queden bien cubiertos.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Sofreír por ambos lados hasta que comiencen a dorarse. Colocar sobre papel absorbente para retirar el exceso de grasa.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir el filete con la verdura reservada y se acompaña de ensalada.