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La Aldea Avándaro
Filetes de pescado rellenos de espinaca
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Unos filetes de pescado rellenos muy nutritivos para toda ocasión.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 311
Proteínas (g) 31.3
Grasas totales (g) 18.33
Grasas saturadas (g) 6.6
Grasas monoinsaturadas (g) 8.0
Grasas poliinsaturadas (g) 1.6
Colesterol (mg) 99
Carbohidratos (g) 4.0
Azúcar (g) n/a
Fibra (g) 1.5
Calcio (mg) 71
Sodio (mg) 343
Hierro (mg) 2.08

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Filetes de pescado rellenos de espinaca

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 6 Pieza filete de pescado
  • 2 Pieza limón
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 100 Gramo chorizo
  • 3 Cucharada mantequilla
  • 1/4 Taza vino blanco
  • 1/2 Cucharita sal
  • 1/4 Cucharita pimienta negra molida
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • al gusto papel aluminio
  • 1 Manojo espinaca

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén
  • refractario para horno
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Salpimentar los filetes de pescado. Colocarlos en el tazón y agregar el jugo de los limones y marinarlos durante 3 minutos.

Lavar bien las espinacas. Sofreír en un sartén la cebolla picada durante 2 minutos, agregar las espinacas y sazonar con sal. Retirar del sartén y reservar.

En el mismo sartén sofreír el chorizo hasta que esté frito, pero no quemado, retirarlo y reservar.

Rellenar  cada uno de los filetes con las espinacas y hacer los rollitos.

Colocar los rollitos en el refractario untándoles con una brocha un poquito de mantequilla, agregar encima el chorizo y el vino blanco.

Tapar con papel aluminio y hornear 10 minutos, durante 45 minutos a 350 ° F  (175° C)

Servir acompañado con arroz blanco.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 piezas de limón papel aluminio al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 1/4 cucharita de pimienta negra molida 1/2 cucharita de sal 1/4 taza de vino blanco 3 cucharadas de mantequilla 100 gramos de chorizo 1/4 pieza de cebolla blanca 1 manojo de espinaca 6 piezas de filete de pescado
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Salpimentar los filetes de pescado. Colocarlos en el tazón y agregar el jugo de los limones y marinarlos durante 3 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Lavar bien las espinacas. Freír en un sartén la cebolla picada durante 2 minutos, agregar las espinacas y sazonar con sal. Retirar del sartén y reservar. En el mismo sartén sofreír el chorizo hasta que esté frito, pero no quemado, retirarlo y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Rellenar cada uno de los filetes con las espinacas.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Hacer los rollizos y colocar en el refractario.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Untar los rollitos con una brocha un poquito de mantequilla.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar encima el chorizo y el vino blanco.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Tapar con papel aluminio y hornear 10 minutos, durante 45 minutos a 350 ° F (175° C).
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir acompañado con arroz blanco.