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La Aldea Avándaro
Frijoles con verdolagas
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un caldo delicioso fácil de cocinar para tu cocina diaria.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 290
Proteínas (g) 13.1
Grasas totales (g) 8.77
Grasas saturadas (g) 1.1
Grasas monoinsaturadas (g) 5.6
Grasas poliinsaturadas (g) 0.8
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 41.5
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 3.2
Calcio (mg) 177
Sodio (mg) 598
Hierro (mg) 4.25

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Frijoles con verdolagas

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 50 min

Ingredientes para toda la receta

  • 250 Gramo frijoles
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1 Manojo verdolagas
  • 1 Rama epazote
  • 1 Pieza chile serrano
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1 Cucharita sal

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • cuchillo
  • Olla de presión
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cocer los frijoles con un poco de agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla, sellar y poner en el número dos. Poner a calentar y a partir de que comience a silbar bajar el fuego y contar 25 minutos. Apagar el fuego y dejar enfriar completamente antes de abrir la olla.

Desinfectar las verdolagas en un tazón con suficiente agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. 

Picar el ajo y la cebolla finamente y reservar. Calentar en un sartén las dos cucharadas de aceite y sofreír el ajo y cebolla picada un par de minutos. Agregar los frijoles cocidos. Añadir las verdolagas, chile y sazonar con sal y continuar cociendo durante cinco minutos más. Servir caliente.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    250 gramos de frijoles 1 manojo de verdolagas 1 cucharita de sal 2 cucharadas de aceite de oliva 1 pieza de chile serrano 1 rama de epazote 1 diente de ajo 1/4 pieza de cebolla blanca
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cocer los frijoles con un poco de agua y sal en una olla de presión. Tapar la olla, sellar y poner en el número dos. Poner a calentar y a partir de que comience a silbar bajar el fuego y contar 25 minutos. Apagar el fuego y dejar enfriar completamente antes de abrir la olla. Desinfectar las verdolagas en un tazón con suficiente agua y unas gotas de desinfectante durante 5 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar el ajo y la cebolla finamente y reservar. Calentar en un sartén las dos cucharadas de aceite y sofreír el ajo y cebolla picada un par de minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar los frijoles cocidos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir las verdolagas, chile y sazonar con sal y continuar cociendo durante cinco minutos más.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir caliente.