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La Aldea Avándaro
Garbanzos en mole amarillo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un mole amarillo de garbanzos delicioso y con un sabor especial, una manera nutritiva para un día sin carne.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 481
Proteínas (g) 19.5
Grasas totales (g) 16.17
Grasas saturadas (g) 1.9
Grasas monoinsaturadas (g) 8.8
Grasas poliinsaturadas (g) 3.4
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 67.5
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 6.3
Calcio (mg) 133
Sodio (mg) 211
Hierro (mg) 8.44

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Garbanzos en mole amarillo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 40 min

Ingredientes para toda la receta

  • 500 Gramo garbanzo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1 Pieza chile de árbol
  • 200 Gramo masa de maíz
  • 1 Pizca comino molido
  • 2 Rama perejil fresco
  • 1/4 Taza aceite de oliva
  • al gusto sal
  • 2 Cucharada achiote en pasta

Utensilios

  • estufa
  • Cuchara
  • colador
  • taza para medir
  • sartén abierto con tapa
  • Olla de presión
  • licuadora

Modo de preparación

Colocar  los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar y sellar bien y poner en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer 25 minutos. Dejar enfriar por completo antes de abrir la olla. Escurrir y reservar.

Moler en la licuadora el achiote, cebolla blanca, ajo, pizca de comino, chile de árbol seco con un poquito de agua para que se pueda moler. 

En un tazón, disolver la masa en 2 tazas del caldo de los garbanzos. 

Sofreír en un sartén con el aceite la salsa colada. Dejar hervir unos minutos y agregar la masa disuelta. Dejar hervir 5 minutos  y sazonar con sal. Agregar los garbanzos y la rama de perejil. Rectificar si le falta sal.  Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 cucharadas de achiote en pasta Help 1 pizca de comino en polvo sal al gusto 1/4 taza de aceite de oliva 2 ramas de perejil fresco 200 gramos de masa de maíz 1 pieza de chile de árbol 1 diente de ajo 1/4 pieza de cebolla blanca 500 gramos de garbanzo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar y sellar bien y poner en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, bajar la lumbre al mínimo y cocer 25 minutos. Dejar enfriar por completo antes de abrir la olla.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Moler en la licuadora el achiote, cebolla blanca, ajo, pizca de comino, chile de árbol seco con un poquito de agua para que se pueda moler.
  5. Imagen del paso 6

    Paso 6

    En un tazón, disolver la masa en 2 tazas del caldo de los garbanzos. Sofreír en un sartén con el aceite la salsa colada. Dejar hervir unos minutos y agregar la masa disuelta. Dejar hervir 5 minutos, sazonar con sal.
  6. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Agregar los garbanzos y la rama de perejil. Rectificar si le falta sal.
  7. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir caliente.