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La Aldea Avándaro
Guisado de habas con garbanzos
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un guisado delicioso hecho a base garbanzos y habas nutritivo para toda la familia.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 348
Proteínas (g) 18.4
Grasas totales (g) 17.71
Grasas saturadas (g) 5.3
Grasas monoinsaturadas (g) 7.8
Grasas poliinsaturadas (g) 2.3
Colesterol (mg) 36
Carbohidratos (g) 30.8
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 3.1
Calcio (mg) 74
Sodio (mg) 225
Hierro (mg) 5.21

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Guisado de habas con garbanzos

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 250 Gramo garbanzo
  • 2 Taza haba fresca
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 1/2 Pieza cebolla blanca
  • 1 Diente ajo
  • 1 Hoja laurel
  • 200 Gramo chorizo
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • escurridor
  • Olla de presión
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar y sellar bien y poner en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, baja la lumbre al mínimo y cocer durante 25 minutos. Dejar enfriar por completo antes de abrir la olla. Escurrir y reservar.

Cocer en una olla honda las habas con un poquito de sal, hasta que estén cocidas, escurrir y reservar.

Picar la cebolla y el diente de ajo finamente.

Sofreír la cebolla y el diente de ajo picados con una cucharada de aceite durante un par de minutos. Agregar el chorizo picado y continuar cociendo. Añadir los garbanzos, habas, hoja de laurel y sazonar con sal. Cocer 5 minutos más para que se integren los sabores.

Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    250 gramos de garbanzo 2 tazas de haba fresca 1 cucharada de aceite de oliva 1/2 pieza de cebolla blanca 1 diente de ajo 200 gramos de chorizo sal al gusto pimienta negra molida al gusto 1 hoja de laurel
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar los garbanzos con agua y sal en una olla de presión. Tapar y sellar bien y poner en el número 2. Poner a fuego alto, cuando comience a silbar, baja la lumbre al mínimo y cocer durante 25 minutos. Dejar enfriar por completo antes de abrir la olla. Escurrir y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer en una olla honda las habas con un poquito de sal, hasta que estén cocidas, escurrir y reservar.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Picar la cebolla y el diente de ajo finamente. Sofreír la cebolla y el diente de ajo picados con una cucharada de aceite durante un par de minutos.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar el chorizo picado y continuar cociendo.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir los garbanzos, habas, hoja de laurel y sazonar con sal.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Cocer 5 minutos más para que se integren los sabores.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir caliente.