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La Aldea Avándaro
Lasaña de verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato completo, deliciosa lasaña vegetariana para comer rico y saludable.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 129
Proteínas (g) 9.7
Grasas totales (g) 4.77
Grasas saturadas (g) 0.5
Grasas monoinsaturadas (g) 0.8
Grasas poliinsaturadas (g) 0.2
Colesterol (mg) 1
Carbohidratos (g) 13.7
Azúcar (g) 3.9
Fibra (g) 4.8
Calcio (mg) 387
Sodio (mg) 424
Hierro (mg) 1.97

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Lasaña de verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 60 min

Ingredientes para receta

  • 8 Pieza penca de nopal
  • 3 Pieza zanahoria
  • 2 Pieza calabacita italiana
  • 1 Diente ajo
  • 6 Hoja albahaca fresca
  • 6 Pieza jitomate guaje
  • al gusto hielo
  • 250 Gramo queso panela
  • al gusto aceite de oliva
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 2 Cucharada queso parmesano rallado

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • horno
  • refractario para horno
  • pinza
  • olla honda grande
  • cuchillo

Modo de preparación

Para preparar la salsa: hacer una incisión en forma de cruz en la base de los jitomates para cortar solamente la piel. Poner suficiente agua a hervir a fuego alto en una olla honda y grande, agregar los jitomates, cocer 30 segundos, sacarlos con una pinza ponerlos en agua con hielo. Dejarlos enfriar, pelar y sacar las semillas. Picar la pulpa del jitomate en trocitos pequeños.

Acitronar el ajo en una sartén abierta con aceite de oliva a fuego medio durante un minuto. Agregar los jitomates picados junto con las hojas de albahaca picada. Sazonar con sal y pimienta. Cocer destapado a lumbre baja durante 20 minutos o hasta concentrar bien el jitomate. Mover de vez en cuando.

Rebanar la calabacita y la zanahoria en tiras delgadas a lo largo usando una mandolina. Asar sobre al comal las pencas de nopal, rebanadas de calabacita y zanahoria unos minutos por cada lado. 

Para armar la lasaña: en un refractario adecuado para horno, intercalar las pencas de nopal con la salsa de jitomate, la calabacita,  zanahoria y el queso panela en rebanadas, repetir esto dos capas. Espolvorear con queso parmesano encima y hornear a 350° F (180 ° C) durante 35 o 40 minutos. Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 8 piezas de penca de nopal 1 diente de ajo 6 hojas de albahaca fresca 6 piezas de jitomate guaje hielo al gusto 250 gramos de queso panela aceite de oliva al gusto sal al gusto pimienta negra molida al gusto 3 piezas de zanahoria 2 piezas de calabacita italiana 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Para preparar la salsa, hacer una incisión en forma de cruz en la base de los jitomates para cortar solamente la piel.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner suficiente agua a hervir y agregar los jitomates, cocer 30 segundos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Sacarlos con una pinza ponerlos en agua con hielo y dejarlos enfriar,
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Pelar los jitomates y sacar las semillas.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Picar la pulpa del jitomate en trocitos pequeños.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Acitronar el ajo en una sartén abierta con aceite de oliva a fuego medio durante un minuto.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Agregar los jitomates picados junto con las hojas de albahaca picada, sazonar con sal y pimienta.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Cocer destapado a lumbre baja durante 20 minutos o hasta concentrar bien el jitomate. Mover de vez en cuando.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Rebanar la calabacita y la zanahoria en tiras delgadas a lo largo usando una mandolina.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Asar sobre al comal las pencas de nopal, rebanadas de calabacita y zanahoria unos minutos por cada lado.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Para armar la lasaña: en un refractario adecuado para horno intercalra las pencas de nopal y agregar la salsa de jitomate.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Agregar la calabacita y zanahoria rabanada.
  14. Imagen del paso 14

    Paso 14

    Agregar el queso panela en rebanadas, repetir esto dos capas.
  15. Imagen del paso 15

    Paso 15

    Espolvorear con queso parmesano encima y hornear a 350° F (180 ° C) durante 35 o 40 minutos.
  16. Imagen del paso 16

    Paso 16

    Servir caliente.