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La Aldea Avándaro
Lentejas con chorizo y verduras
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sanchez Tellez

Receta de lentejas con verduras y chorizo una combinación deliciosa.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 230
Proteínas (g) 11.5
Grasas totales (g) 13.93
Grasas saturadas (g) 4.9
Grasas monoinsaturadas (g) 6.1
Grasas poliinsaturadas (g) 1.3
Colesterol (mg) 36
Carbohidratos (g) 17.0
Azúcar (g) 2.6
Fibra (g) 2.9
Calcio (mg) 38
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 2.27

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Lentejas con chorizo y verduras

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 40 min

Ingredientes para receta

  • 1 Pieza jitomate
  • 2 Pieza zanahoria
  • 1 Pieza pimiento morrón
  • 1 Taza granos de elote
  • 1 Taza chícharos frescos
  • 200 Gramo chorizo
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • al gusto aceite de oliva
  • al gusto sal
  • 250 Gramo lentejas

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • Olla honda mediana
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Pelar y picar las zanahorias en trozos pequeños. Picar la cebolla, el jitomate y el pimiento morrón en tiras. 

Cocer las lentejas en una olla con agua y un poquito de sal hasta que estén a medio cocer. Añadir las zanahorias, chícharos y granos de elote y continuar cociendo.

Sofreír la cebolla picada un par de minutos, agregar el jitomate y pimiento morrón durante 4 minutos moviendo constantemente. Añadir el chorizo cortado en rodajas y continuar cociendo hasta que se integren los ingredientes.

Añadir la mezcla de chorizo a las lentejas y rectificar sazón.

Servir caliente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 1 pieza de jitomate 2 piezas de zanahoria 1 pieza de pimiento morrón 1 taza de granos de elote 1 taza de chicharo fresco Nuevo 200 gramos de chorizo 1/4 pieza de cebolla blanca aceite de oliva al gusto sal al gusto
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Pelar y picar las zanahorias en trozos pequeños. Picar la cebolla, el jitomate y el pimiento morrón en tiras.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Cocer las lentejas en una olla con agua y un poquito de sal hasta que estén a medio cocer.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir las zanahorias, chícharos y granos de elote y continuar cociendo.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Sofreír la cebolla picada un par de minutos,agregar el jitomate.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir pimiento morrón durante 4 minutos moviendo constantemente.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Añadir el chorizo cortado en rodajas y continuar cociendo hasta que se integren los ingredientes.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir la mezcla de chorizo a las lentejas y rectificar sazón.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir caliente.