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La Aldea Avándaro
Milanesa de cerdo al perejil
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un plato completo fácil de cocinar, lo puedes preparar en poco tiempo y comer saludable en casa.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 254
Proteínas (g) 30.5
Grasas totales (g) 13.22
Grasas saturadas (g) 3.7
Grasas monoinsaturadas (g) 6.6
Grasas poliinsaturadas (g) 1.1
Colesterol (mg) 98
Carbohidratos (g) 2.1
Azúcar (g) 0.2
Fibra (g) 0.8
Calcio (mg) 42
Sodio (mg) 400
Hierro (mg) 3.17

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Milanesa de cerdo al perejil

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para receta

  • 4 Pieza milanesa de puerco
  • 1/2 Manojo perejil fresco
  • al gusto aceite de oliva
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida
  • 2 Diente ajo

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • comal
  • batidor de globo
  • mortero

Modo de preparación

Colocar las hojas de perejil y los dientes de ajo en el mortero y moler. Agregar la mezcla molida al tazón y añadir aceite de oliva, sazonar con sal y pimienta revolver bien con la ayuda del globo.

Añadir las milanesas a la mezcla de perejil y dejar marinar durante 15 minutos.

Calentar el comal y cuando este bien caliente agregar las milanesas y cocer unos minutos por cada lado, o hasta que estén cocidas.

Servir inmediatamente con ensalada de lechuga.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 4 piezas de milanesa de puerco Help aceite de oliva al gusto sal al gusto pimienta negra molida al gusto 2 dientes de ajo 1/2 manojo de perejil fresco
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar las hojas de perejil en el mortero.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Agregar los dientes de ajo en el mortero y moler.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar la mezcla molida en un tazón.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir aceite de oliva, sazonar con sal, pimienta y revolver bien con la ayuda del globo.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Añadir las milanesas a la mezcla de perejil y dejar marinar durante 15 minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Calentar el comal, hasta que este bien caliente,agregar las milanesas y cocer unos minutos por cada lado, o hasta que estén cocidas.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Servir inmediatamente con ensalada de lechuga.