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La Aldea Avándaro
Milanesa de pollo al limón
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Pollo asado para comer saludable ideal para cocinar en casa en unos minutos.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 205
Proteínas (g) 26.5
Grasas totales (g) 9.41
Grasas saturadas (g) 1.5
Grasas monoinsaturadas (g) 6.0
Grasas poliinsaturadas (g) 1.1
Colesterol (mg) 65
Carbohidratos (g) 3.0
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 1.1
Calcio (mg) 29
Sodio (mg) 638
Hierro (mg) 1.08

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Milanesa de pollo al limón

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 25 min

Ingredientes para receta

  • 2 Pieza milanesa de pollo
  • 2 Diente ajo
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 2 Cucharada jugo de limón
  • 2 Cucharada ralladura de cáscara de limón
  • 1 Cucharita chile de árbol seco en hojuelas
  • al gusto pimienta negra molida
  • al gusto sal

Utensilios

  • Tazón
  • tabla para picar
  • sartén
  • batidor de globo
  • machacador de ajos

Modo de preparación

 Cortar la milanesa de pollo en dos partes. Colocar en el tazón el ajo machacado, aceite de oliva,  jugo de limón, ralladura de limón, chile de árbol sal y pimienta. Batir bien con el batidor de globo y reservar.

Agregar el pollo y dejar marinar 10 minutos. Calentar el sartén y cuando este bien caliente, añadir la milanesa y cocer unos minutos por cada lado.

Servir acompañado de ensalada.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 2 piezas de milanesa de pollo 2 dientes de ajo 2 cucharadas de jugo de limón 2 cucharadas de ralladura de cáscara de limón 1 cucharita de chile de árbol seco en hojuelas pimienta negra molida al gusto sal al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar la milanesa de pollo en dos partes.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Colocar en el tazón el ajo machacado, aceite de oliva.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el jugo de limón, ralladura de limón.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Agregar el chile de árbol sal y pimienta. Batir bien con el batidor de globo y reservar.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Agregar el pollo y dejar marinar 10 minutos.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Calentar el sartén con las dos cucharadas de aceite de oliva.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Añadir la milanesa y cocer unos minutos por cada lado.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Servir acompañado de ensalada.