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La Aldea Avándaro
Miniburritos de pollo
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Unos burritos de pollo con un sabor diferente, fácil y práctico de preparar para cualquier ocasión.

Composición nutrimental por porción
Porciones6
Contenido energético (kcal) 186
Proteínas (g) 15.0
Grasas totales (g) 4.71
Grasas saturadas (g) 0.8
Grasas monoinsaturadas (g) 2.3
Grasas poliinsaturadas (g) 0.7
Colesterol (mg) 29
Carbohidratos (g) 20.4
Azúcar (g) 4.6
Fibra (g) 2.8
Calcio (mg) 45
Sodio (mg) 583
Hierro (mg) 1.16

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Miniburritos de pollo

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 6 | Tiempo: 20 min

Ingredientes para toda la receta

  • 2 Pieza milanesa de pollo
  • 3 Pieza zanahoria
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 6 Hoja lechuga orejona
  • 2 Cucharada salsa de soya
  • 2 Pieza jitomate guaje
  • 1 Pizca pimienta negra molida
  • 6 Pieza tortilla de harina

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • tabla para picar
  • sartén abierto
  • taza para medir
  • cuchillo
  • cucharas para medir

Modo de preparación

Cortar la milanesa, la zanahoria y el jitomate en tiras delgadas. Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos. 

Calentar el sartén Perdura durante 3 minutos, agregar el aceite de oliva y sofreír las tiras de pollo, zanahoria, pimienta y salsa de soya, cocer durante 7 minutos hasta que reduzca el líquido y quede cocida la pechuga. Reservar.

Calentar la tortilla de harina y colocar sobre ella una hoja de lechuga, un poco del pollo y tiras de jitomate. Enrollar para darle la forma de taco y cortar a la mitad. 

Servir inmediatamente.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    2 cucharadas de salsa de soya 6 piezas de tortilla de harina 1 pizca de pimienta negra molida 2 piezas de jitomate guaje 6 hojas de lechuga orejona 2 cucharadas de aceite de oliva 3 piezas de zanahoria 2 piezas de milanesa de pollo
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Cortar la milanesa, zanahoria y el jitomate en tiras delgadas. Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con unas gotas de desinfectante durante 5 minutos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Calentar el sartén perdura durante 3 minutos, agregar el aceite de oliva y sofreír las tiras de pollo.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar la zanahoria, pimienta y salsa de soya y cocer durante 7 minutos hasta que reduzca el líquido y quede cocida la pechuga. Reservar
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Calentar la tortilla de harina y colocar sobre ella una hoja de lechuga, un poco del pollo y tiras de jitomate.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Enrollar para darle la forma de taco y cortar a la mitad.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Servir inmediatamente.