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La Aldea Avándaro
Moros y cristianos
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Una guarnición de origen cubano que en otros países se llama simplemente arroz con frijoles.

Composición nutrimental por porción
Porciones8
Contenido energético (kcal) 302
Proteínas (g) 8.6
Grasas totales (g) 6.18
Grasas saturadas (g) 1.0
Grasas monoinsaturadas (g) 1.3
Grasas poliinsaturadas (g) 3.3
Colesterol (mg) 0
Carbohidratos (g) 51.7
Azúcar (g) 0.0
Fibra (g) 1.3
Calcio (mg) 49
Sodio (mg) 709
Hierro (mg) 2.54

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Moros y cristianos

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 8 | Tiempo: 60 min

Ingredientes para toda la receta

  • 1 Taza frijoles negros
  • 1/4 Pieza cebolla blanca
  • 2 Taza arroz de grano largo
  • 1 Pieza pimiento morrón verde
  • 1/4 Cucharita comino molido
  • 1/2 Cucharita orégano seco
  • 1 Pieza laurel
  • al gusto aceite vegetal comestible
  • 1 Cucharada sal

Utensilios

  • estufa
  • Pala
  • colador
  • taza para medir
  • olla gande honda
  • Olla de presión

Modo de preparación

Colocar los frijoles,  la cebolla y 4 tazas de agua en una olla de presión. Tapar y calentar hasta que comience a silbar. Bajar la lumbre y continuar cociendo 20 minutos. Apagar, apartar del fuego y dejar enfriar completamente antes de abrir la olla. Si no se cuenta con olla de presión, cocer en una olla normal durante más o menos un par de horas, hasta que los frijoles estén cocidos pero firmes.  Separar los granos del caldo con un colador y reservar.

Picar el ajo finamente y el pimiento en cubos pequeños y acitornar en  una sartén honda con un poco de aceite durante un para de minutos.

Agregar el arroz y mezclar un minuto. Añadir 3 tazas del caldo de frijol y los frijoles también. Sazonar con el comino, orégano, laurel y  1 cucharada de sal. Cuando suelte el hervor, bajar la lumbre, tapar y cocer 15 minutos hasta que se consuma todo el líquido.

Servir como guarnición.

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    1 taza de frijol negro ¼ cebolla blanca 2 tazas de arroz de grano largo 2 dientes de ajo 1 pimiento verde ¼ cucharadita comino en polvo ½ cucharadita de orégano 1 hoja de laurel 4 cucharadas de aceite 1 cucharada de sal
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Colocar los frijoles, la cebolla y 4 tazas de agua en una olla de presión. Tapar y calentar hasta que comience a silbar. Bajar la lumbre y continuar cociendo 20 minutos. Apagar, apartar del fuego y dejar enfriar completamente antes de abrir la olla. Si no se cuenta con olla de presión, cocer en una olla normal durante más o menos un par de horas, hasta que los frijoles estén cocidos pero firmes. Separar los granos del caldo con un colador y reservar.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Picar el ajo finamente y el pimiento en cubos pequeños y acitornar en una sartén honda con un poco de aceite durante un para de minutos.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Agregar el arroz y mezclar un minuto.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Añadir 3 tazas del caldo de frijol y los frijoles también. Sazonar con el comino, orégano, laurel y 1 cucharada de sal. Cuando suelte el hervor, bajar la lumbre, tapar y cocer 15 minutos hasta que se consuma todo el líquido.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Servir como guarnición.