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La Aldea Avándaro
Nopales capeados
La Aldea Avándaro · Foto: Jorge Sánchez

Un platillo fácil de cocinar nutritivo ya que el nopal es rico en calcio.

Composición nutrimental por porción
Porciones4
Contenido energético (kcal) 612
Proteínas (g) 30.6
Grasas totales (g) 13.43
Grasas saturadas (g) 2.2
Grasas monoinsaturadas (g) 4.7
Grasas poliinsaturadas (g) 1.7
Colesterol (mg) 188
Carbohidratos (g) 105.9
Azúcar (g) 3.4
Fibra (g) 41.7
Calcio (mg) 1053
Sodio (mg) 85
Hierro (mg) 20.94

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Información del recetario original; por porción, no se recalcula al cambiar las porciones.

Nopales capeados

Al estilo Sonia Ortiz

Porciones: 4 | Tiempo: 35 min

Ingredientes para receta

  • 8 Pieza penca de nopal
  • 6 Pieza jitomate guaje
  • 2 Pieza chile ancho
  • 1 Diente ajo
  • 1 Cucharada aceite de oliva
  • 1/4 Cucharita orégano seco
  • 1 Taza harina de trigo
  • 4 Pieza huevo
  • al gusto aceite vegetal comestible
  • al gusto sal
  • al gusto pimienta negra molida

Utensilios

  • Tazón
  • estufa
  • Pala
  • sartén abierto
  • comal
  • Olla honda mediana
  • olla honda pequeña
  • taza para medir
  • batidora
  • licuadora
  • cucharas para medir

Modo de preparación

 Desvenar los chiles anchos. Poner a hervir los jitomates junto con las pieles de los chiles y el diente de ajo, durante 5 minutos. Dejar enfriar 

Moler en la licuadora los jitomates, chile ancho y diente de ajo. Sofreír la salsa en un sartén con la cucharada de aceite de oliva. Sazonar con pimienta, sal y orégano.

Asar sobre el comal las pencas de nopal durante un par de minutos por cada y reservar.

Batir las claras a punto de turrón en un tazón durante 5 minutos hasta que se tornen blancas, espesas y esponjadas, añadir las yemas y continuar batiendo unos minutos más y reservar.

Revolcar cada penca de nopal en harina, pasarla por la mezcla de huevo y freírla en un sartén con aceite vegetal bien caliente una o dos a la vez hasta terminar con todas.

Para servir colocar un nopal capeado sobre el plato y bañar con la salsa.

 

Paso a paso

  1. Imagen del paso 1

    Paso 1

    Ingredientes para receta 8 piezas de penca de nopal 6 piezas de jitomate guaje 2 piezas de chile ancho 1 diente de ajo 1 cucharada de aceite de oliva 1 taza de harina de trigo 4 piezas de huevo aceite vegetal comestible al gusto sal al gusto pimienta negra molida al gusto 1/4 cucharita de orégano
  2. Imagen del paso 2

    Paso 2

    Desvenar los chiles anchos.
  3. Imagen del paso 3

    Paso 3

    Poner a hervir suficiente agua en una olla los jitomates.
  4. Imagen del paso 4

    Paso 4

    Añadir las pieles de los chiles y el diente de ajo, durante 5 minutos y dejar enfriar.
  5. Imagen del paso 5

    Paso 5

    Moler en la licuadora los jitomates, chile ancho y diente de ajo.
  6. Imagen del paso 6

    Paso 6

    Sofreír la salsa en un sartén con la cucharada de aceite de oliva. Sazonar con pimienta, sal y orégano.
  7. Imagen del paso 7

    Paso 7

    Asar sobre el comal las pencas de nopal durante un par de minutos por cada y reservar.
  8. Imagen del paso 8

    Paso 8

    Batir las claras a punto de turrón en un tazón durante 5 minutos hasta que se tornen blancas, espesas y esponjadas.
  9. Imagen del paso 9

    Paso 9

    Añadir las yemas y continuar batiendo unos minutos más y reservar.
  10. Imagen del paso 10

    Paso 10

    Revolcar cada penca de nopal en harina.
  11. Imagen del paso 11

    Paso 11

    Pasar cada nopal por la mezcla de huevo.
  12. Imagen del paso 12

    Paso 12

    Freir cada nopal, en un sartén con aceite vegetal bien caliente una o dos a la vez hasta terminar con todas.
  13. Imagen del paso 13

    Paso 13

    Colocar un nopal capeado sobre el plato y bañar con la salsa.
  14. Imagen del paso 14

    Paso 14

    Servir inmediatamente.